Консумирайте витамин B 12 и спите по-добре

• Може 4, 2024

Тялото се нуждае само от малко количество витамин В12 , Той е един от най-сложните витамини и съществува в много форми или съединения, известни като кобаламини.

Те се срещат главно в млечни продукти, месо и яйца, черен дроб, морски дарове, сьомга, риба тон и пъстърва. Вегетарианците нямат дневната нужда от витамин В12, защото не ядат месни продукти. Следователно те трябва да ги вземат от добавките.

Човек се нуждае само от два микрограма витамин В12 всеки ден за следните цели: Образуване на червени кръвни клетки. Избягвайте анемия

Влияе върху развитието и поддържането на миелиновата на нервната система, която е важен компонент в защитата на нервите. Липсата на витамин В12 Тя може да предотврати развитието не само на нервите, но и на системите на цялото тяло.

Това също влияе на нашата мечта

на витамин В12 се използва в регулирането на цикъла на съня чрез вещество, наречено мелатонин, така дефицит на витамин В12 , тя може да повлияе на моделите на съня.

Най-вредните ефекти на дефицита витамин В12 това е увреждането на мозъка и нервната система. Следват някои от симптомите на дефицит B12:

1. Липсата на въздух

2. Недостиг на имунната система

3. Умора

4. Женски менструални проблеми

5. Болка на езика

Противопоказания

Докато витамин В12 идва от естествени храни, големи дози В12 добавки могат да имат отрицателни ефекти за хора, които са на лечение.

Може да отнеме толкова дълго време, за да се наблюдават симптомите и съответните странични ефекти, които, когато настъпи това време, ефектите могат да бъдат твърде тежки и да изискват продължително лечение.

Видео Медицина: Рецепта за бадемово мляко с банан, мед и канела (Може 2024).