5 упражнения срещу тревожност

• Април 26, 2024

Разстройството безпокойство се характеризира с чувства на беда , страх и загрижеността за неизвестна причина, обаче, е състояние, което не може да бъде контролирано само с лекарства; има обучение които ви помагат да контролирате симптомите и негативните ефекти. GetQoralHealth ви казва какви са те

1. Отпуснете врата: Преместете шията надясно и го отпуснете, след това се преместете наляво. Доведете главата си напред, докато брадичката ви стои върху гърдите ви; отпуска. Повторете упражнението, докато почувствате, че напрежението във врата ви намалява.

2. Изберете обект, за да намерите спокойствие: Терапевтите препоръчват да се намери обект за почивка, например, когато сте в движение, наблюдавате облак или дърво, докато стигнете безпокойство премине. Можете също така да прибягвате до музика, за да се отпуснете.

3. Терапевтът Фред Ернандес , тогава представя техника за контролиране на безпокойство през масажи върху ключицата:

4. Преместете мускулите на лицето: Отворете очите и устата си колкото е възможно повече, докато бръчките на челото ви. След това затворете плътно очите си и затегнете челюстите. Направете 10 повторения и се отпуснете.

5. Отпуснете раменете: Бутнете напред-назад, докато не почувствате светлина.

тези обучение те не само ви помагат да се биете безпокойство , също подобрява симптомите на стрес , Практикувайте ги всеки ден, докато не започнете да се чувствате по-спокойни. Успех!

Видео Медицина: Паник атаки, Бърнаут, Пристъпи на тревожност. Що е то и какво да правим? Част 1 (Април 2024).