5 съвета за постигане на спокоен сън

• Април 25, 2024

Адекватната почивка ви дава необходимата енергия за извършване на всичките ви дейности през деня, така че е важно да правите или да избягвате някои дейности преди лягане.

В интервю за GetQoralHealth, лекарят Рейес Харо Валенсия, директор на клиниката за сън в Националния автономен университет на Мексико (UNAM), обяснява, че храната или напитките, които ядете през нощта, променят качеството на мечтая и ви дава някои съвети, за да го избегнете:

За да допълним препоръките на д-р Рейес Аро, тук споделяме още няколко, за да постигнем мечтая ремонтни дейности:

1. Лека вечеря, никога не си лягай, без да ядеш храна
2. Направете топла вана преди сън
3. Установете нощна рутина
4. Дръжте стаята си без отвличане на вниманието, така че да можете да се примирите по-бързо мечтая
5. Можете да слушате релаксираща музика, за да намалите стрес

Някои специалисти посочват, че практикуването на някои дисциплини като йога или медитация , намалява риска от безсъние. Също така предлагат да избягвате да използвате компютъра, защото светлината, излъчвана от екрана, влияе върху способността за съгласуване на мечтая . А ти, правилно ли спиш?

Следвайте ни кикотене и Facebook

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song (Април 2024).