• Април 26, 2024

Намерете мир за един ден хаотичен звучи невъзможно, особено когато е станал навик винаги да живееш бързам , ниско стрес и безпокойство , С прости практики, които ни дават представа за тук и сега, можете да постигнете умствено спокойствие, за да живеете с повече качество.

В тази връзка изследователи от Университет Карнеги Мелън те уверяват това, когато практикуват внимателност или медитация съзнателно, в продължение на 25 минути за три дни подред, постигате спокойствие и оптимално подобрявате производителност физически и интелектуален " .

Свържете се тук и сега

на медитация съзнателен се основава на пълно внимание към три основни аспекта на вашето настояще: тяло, дишане и мислене , Това включва как реагирате на околната среда, как сте дишане през цялото време на деня и какъв вид мислене Те са по-чести.

Не е задължително да успокояваме ума, защото неговата природа е да мисли и анализира. Това е да се постигне малко по малко психическо обучение това ще ви даде пълно внимание и с които ще видите как намалявате стрес от живота си ”, казва той Ашли Търнър , учител по йога и медитация в Калифорния, Съединени щати.

Когато вземете пълно съзнание научавате се да се свързвате директно с това, което се случва в живота ви, живеете в настоящия момент и се отваряте за възможността да работите съзнателно с стрес , болка, болест, загуба или житейски предизвикателства. Освен това развивате способността да проницателност и на доброта .

Това се случва във вашето тяло, когато виесе сърди .

Видео Медицина: Как да променим живота си и нека да гладуваме! ???? (Април 2024).