• Април 25, 2024

Ако мислите, че да медитирате, трябва да седите или да сте напълно мълчаливи, както и да изпълнявате специфични пози, които ви дават спокойствие, грешите. С медитация в движение можете да балансирате тялото и ума си, докато правите каквато и да е физическа активност, като бягане.

Според Кимбърли А. Дейли, треньор и сътрудник на портала MindBodyGreen.com подчертава, че медитацията в движение генерира спокойствие в живота ви.

Тонизирайте тялото и ума си!

Като практикувате медитация по време на бягане, вие не само освобождавате стреса и успокоявате ума си, но също така упражнявате мускулите си, поддържате форма и горите калории.

В допълнение, тези две дейности заедно представляват идеалното време за свързване на вашето тяло, ум и дух. За да се научите да го постигнете, ние ви даваме следните съвети:

1. Начертайте лесен маршрут. Ако ще започнете да практикувате медитация, докато бягате, най-добре е да изберете път, който ви позволява да освободите мислите си, без да се притеснявате за разстояние, препятствия, коли или хора.

В идеалния случай трябва да започнете с лек ритъм, за да загреете мускулите и да изчистите ума си и да увеличите скоростта, докато усещате как се подобрява физическата и психическата издръжливост.

2. Фиксирайте изгледа. Дръжте главата си в спокойна позиция, която ви позволява да гледате напред, за да видите пътя и да избегнете пътувания.

3. Поддържайте ритъм в дишането си. Опитайте се да следвате ритъма на дишането си. Например, можете да направите три стъпки при всяко вдишване и две в издишването.

4. Освободете ума си Важно е да оставите ума си празен, да позволи на мислите, които те притесняват, да текат и да ги превърнат в положителни неща. Ако се разсееш с нещо, се наслади на това и се съсредоточи върху дишането си, за да изчистиш главата си.

5. Укрепете духа си. Аплодирайте усилията си всеки ден, както и желанието си да подобрите здравето и благосъстоянието си. Това ще ви помогне да поддържате целта си да балансирате своите емоции, мисли и тяло.

Освободете се с медитация

В интервю за GetQoralHealth, Рикардо Понсе, предавател на знания за себе си, Той казва, че постоянно наблюдение на това, което се случва ежедневно, ще ви даде свободата, от която се нуждаете, за да подобрите качеството на живота си.

Поставете сетивата си в пълна готовност, за да осъзнаете всичко, което се случва около вас, с него ще разберете, че няма разделение между вътрешното и външното и можете да постигнете всичко, което предлагате по всяко време. Можете!

Видео Медицина: Загряващи упражнения за йога (Април 2024).