• Може 5, 2024

Уикендът идва и онези, които понякога не знаем как да се изправим, така че ядем почти първото нещо, което имаме пред себе си, вместо да избираме бърза рецепта от закуска или здравословна закуска което ви позволява по-добро хранене.

Следователно, в GetQoralHealth представяме ви рецепта Институт по хранене и здраве на Келог за приготвяне на потапяне, което е идеално за питателна Botana от зеленчуци с джикама, краставица и морков:

Chipotle dip

съставки

2 чиполни чили (можете да го използвате от консерви)
25 ml вода
½ чаша обикновен кисело мляко
1 ½ с.л. майонеза с ниско съдържание на мазнини (светлина)
1 супена лъжица горчица

подготовка

1. Смесете чипото чили с водата.
2. В купа внимателно смесете втечнения чили с натуралното кисело мляко, майонезата и горчицата. Ако искате потапянето ви да е малко по-течно, добавете още няколко капки вода, ако искате малко по-дебел да добавите по-малко вода.
3. Незадължително: можете да добавите някои подправки по ваш вкус, като риган и чесън.
4. Измийте, обелете, дезинфекцирайте и изрежете зеленчуците, които ще сервирате в ленти.
5. Сервирайте морковите, краставиците и джикамите (резени, квадрати или бастуни) в ботанерова чиния и се потопете в малка купа, за да я придружите.

Хранителна вноска на порция

Размер на порцията: 2 супени лъжици - 30 g
Енергия: 28.4 калории
Протеини: 0.9 g
Мазнини: 1,0 g Ако искате да направите леката си закуска, можете да намалите 0,6 грама мазнини с нискомаслено натурално кисело мляко (леки).
Въглехидрати: 2.9 g
Калций: 22.8 g
Натрий: 56,9 mg

В jicama, краставица и морков са с ниско съдържание на мазнини, така че те са отлична алтернатива за хора, които искат да губят тегло. В допълнение, те имат високо съдържание на витамини, минерали и вода, така че те са идеални за борба с глад по всяко време на деня, защото те осигуряват ситост.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth.

Видео Медицина: Aderezo de Chipotle/Chipotle Dip (Може 2024).