• Април 29, 2024

Важното за поддържане на тялото в оптимални условия, е физическа активност за мнозина, предизвикателство на дисциплина, воля и време, ситуация, която обикновено се изоставя след известно време. Въпреки това, има упражнения, които са лесни за изпълнение и идеални за изгаря мазнините и постигане на тонизиращо тяло.

Според проучване на. \ T Университет Макмастър в Канада, този, който мързеливи да правиш спорт, има научно обяснение. Това е така, защото има загуба на два гена, които контролират активността на proteían AMPK, която е пусната в експлоатация, когато се упражнява, и наред с другото увеличава консумацията на захар и кислород в. \ T мускул.

Оформете тялото си, без да осъзнавате ...

Ако практикуването на спорт не е ваше нещо, тук ви представяме 4 леки упражнения, които ще ви помогнат отслабвам без да го чувствате, с информация от експерта Пам Пийк, автор на „Глад Фикс“.

1. Сменете работния си стол с топка за стабилност. Вие непрекъснато ще се движите и ще горите калории защото трябва да въртите тялото, за да останете прави. Ако имате някакъв момент на бездействие в обедната почивка, обърнете тялото или преобърнете топката; преди хранене

2. Хоби, което променя тялото ви. Тази активност изгаря средно между 200 и 400 калории на час

3. Танцувайте. Когато го правите много рядко, преосмисляте калориите, които изгаряте, също е забавна и лесна дейност. Танцуването е отлична форма на кардио, то е упражнение пълно тяло, което намалява стреса, увеличава гъвкавост и може да се направи почти навсякъде.

4. Отидете на разходка. Това е отлично упражнение не само за премахване на коремната мазнина, но и за тонизиране крака и слюнки. Ако не можете да отидете с велосипед, за да направите обширни обиколки, въртенето е добър вариант за вас, например в клас от 45 минути можете да изгорите около 500 калории.

За физическо здраве и емоционален , трябва да се опитате да направите около 30 минути упражнение. Това, което искате, важното е, че ви харесва! Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце.

Видео Медицина: Adronis Top 5 Questions - September 2017 (Април 2024).