Въглехидратната диета, за да отслабнете

• Може 2, 2024

В продължение на много години идеята да се яде повече въглехидрати че протеини , се свързва с увеличаване на теглото. Това обаче е мит. Според диетолог Франсис Ларгерман-Рот , автор на книгата: Любителите на въглехидратите умират т, казва, че тайната за намаляване на размера и теглото, в дългосрочен план, е чрез a диета с високо съдържание на въглехидрати не рафинирани:

„След 20 години експертите по храните и медиите разпространиха идеята, че въглехидратите са вредни за нашето здраве, че повишават нивата на кръвната захар и ни карат да наддават на тегло, но това не е така”, казва тя. книгата му Ларгерман-Рот.

Също така редактор на списанието Здраве Елън Кунс , посочва това с въглехидратна диета Храни, богати на резистентно нишесте, се приемат като вид въглехидрати, които не се усвояват в тънките черва, което ни оставя удовлетворени за по-дълго време:

- Яж наоколо 15 грама нишесте Един ден също предизвиква ензим, който изгаря мазнините в тялото, повишавайки метаболизма ви. Това е балансирана диета, в която се научите да консумирате добро количество добри мазнини, протеини и фибри. "

Когато хората приемат въглехидрати, казва той, те са склонни да ядат погрешен вид. Рафинираните въглехидрати, като бял хляб и тестени изделия, са лоши и веднага се превръщат в глюкоза, което ви кара да се чувствате гладни отново два часа по-късно.

Как работи?

Според Ларгърман-Рот, следвайте въглехидратна диета Това води до загуба на до 3 кг и половина за 30 дни и изясни, че в началната фаза на "детоксикация" калориите са ограничени до 1 200 (средната загуба на тегло е 2,7 кг) и постепенно се увеличава до 1600 няколко седмици по-късно.

Мъжете в плана трябва да добавят 500 калории във всяка фаза. Контролът на порциите е важна част от успеха на плана, както и способността да се преодолее вроденият страх от въглехидрати.

в Диета на любителите на въглехидратите, Точно Largerman-Roth, хората могат да ядат каквото си искат: картофи, банани, пълнозърнести храни, пълнозърнести зърнени култури, кафяв ориз, овесена каша, квас хляб и др.

Видео Медицина: Кетогенна диета / Най-засищащата диета! (Може 2024).