5 начина за изгаряне на повече мазнини

• Април 26, 2024

Има много надбавки и лекарства, които в момента се намаляват калории поглъщаме, но мнозинството обещава краткосрочни резултати, които често са лъжа.

Заради темпа на живот, който имаме хранителни навици те са нарушени по някакъв начин, в допълнение към други поведения, които водят до заседнал начин на живот , Какво причинява прекомерна консумация на мазнини и калории които засягат нашите сърце , храносмилателната система и здравето като цяло.

Ето защо, с тези прости съвети можете да премахнете всички тези дейности, които насърчават увеличаване на теглото и изгарят до 500 калории ежедневно:

1. Не яжте пред телевизора , Вместо това използвайте един час за правилно хранене, правилно седене и дъвчене. Ако добавите неформална разходка след като приключите, можете да запишете до 530 калории .

2. Намалете превръзките и съставките , Ако целта на ядене на салати вече е била направена, не увеличавайте приема на калории с прекалено сладки и мазни превръзки или съставки. Също така, опитайте се да използвате само 5 съставки във всяка една от тях, като гъби, чушки и подправки, което означава по-малко от 500 калории .

3. По-малки чинии , Сменете ястията, в които обикновено ядете, за такива с по-малък размер, което ще ви позволи да намалите части и консумират по-малкокалории , Не забравяйте да обслужвате умерено, не пълнете чинията и искате да я довършите напълно.

4. Една чаша паста е само 220 калории , но порциите в типичните за вечерята ресторанти могат да бъдат до 480% по-високи. Също така, ако добавите друг брашно като хляб, може да се надигне твърде много. Затова не консумирайте повече от чаша паста.

5. Премахване на сладки напитки , Опитайте се да не приемате закуски и подслаждане на напитки като чай или кафе с преработени захари. Опитайте се да ги вземете естествено и да утолите жаждата си вода , С което можете да намалите до 800калории един ден

В допълнение към горните съвети, можете да намалите консумацията накалории   ако предпочитате някои намалени версии в мазнини на храните и напитките, но обръщайте внимание на стойностите според публикуваната информация. Също така се опитайте да ядете по-малка част от вашите десерти или мини версии.

Не забравяйте, че тези предложения основно ви канят да промените хранителни навици , които трябва да придружите с няколко минути упражнение ден и по-позитивно отношение.

Видео Медицина: 5 лесни Упражнения със собствена тежест, които Изгарят Мазнини Бързо (ЦЯЛО ТЯЛО) (Април 2024).