• Април 29, 2024

на стрес Това е постоянен начин на живот, трафикът на града, работата или семейните натиск разрушават спокойствие и те пазят живота на ръба на нишката. Има много общи предложения за борба с нея, но има и необичайни навици в това отношение.

Според френския психиатър Дейвид Серван-Шрайбер , основател на списанието L'Express , стрес Това не е болест, а ситуация на напрежение, която може да доведе до мъка и на свой ред да доведе до депресия .

В следващия видеоматериал Мариано Гарсес, сътрудник на готвача-йоги от GetQoralHealth, споделя рецепта, за да намали стреса, който ще ви изненада.

Комбинирайте го

Сред най-използваните техники за прекратяване на стрес намират себе си за извършване на физическа активност, като консумират лечебни растения, които успокояват уплаха масажи, между другото. Има необичайни навици за борба със стреса, който вече имаме в наши дни.

1. Пейте Дори и да не сте велик сопран, можете да се насладите на това изкуство, за да покажете вашето емоции , Изследване на Университет на Франкфурт Когато пеете, вие дишате дълбоко, без да го осъзнавате, в допълнение към намаляването на хормоните на стреса.

2. Прегърни кучето си. Ако е най-добрият ти приятел, обърни се към него. Въпреки че може да ви се стори невероятно, откриват изследователите, когато провеждат проучване със стресирани студенти и ги поставят в контакт с тях домашни любимци, че срещата с тях ви помага да се чувствате по-добре, като понижите нивата на налягане .

3. Ходете боси в тревата. Подметката на стъпалото е една от частите на тялото с повече нервни окончания, поставяйки ги в контакт с природата, насърчава кръвообращението. Извършването на тази дейност създава усещане за благополучие и релаксация, което ще намали нивата на стрес.

4. Погледнете пейзаж. Погледнете през прозореца към синьото небе, това е проста дейност. Доказано е, че синият цвят предава спокойствие, спокойствие и мир, които ще ви помогнат да изчистите главата си от проблемите и да намалите безпокойство причинява стрес

5. Помогнете на друг човек. Когато подкрепяте някой, който се нуждае от него, почти автоматично ще се почувствате полезни, по-щастливи със себе си и с по-добро състояние насърчаване , Причината за това е, че когато извършвате тези дейности, увеличавате производството на ендорфини , което ви освобождава от стрес.

6. Засадете дърво. Според експертите на. \ T Университет на Канзас , излагането на зелено помага за предотвратяване стрес , Заключението на изследването е, че хората, които имат растения на работното си място, страдат по-малко от тревога; грижата за тях ви предлага почивка.

7. Стиснете юмруците. Кенет Пелетие , автор на книгата "Стресът е свободен за добро" , посочва, че фактът, че стискате юмруците си за 5 секунди и след това ги отваряте, е трик за да се отпуснете незабавно, той работи, защото когато натегнете мускулите си и след това ги освободите, се чувствате спокойни.

Нивата на стрес който се справяте не трябва да минимизирате желанието си да извършвате ежедневни дейности, да прилагате навици за релаксация и упражнения, които ще ви помогнат да подобрите настроението си. Също така не забравяйте, че трябва да спите добре и да поддържате здравословна диета.

Видео Медицина: Вкусната Европа: Дания- 09.04.2018 г. (Април 2024).