• Може 14, 2024

Колко пъти в седмицата смятате, че ставате на левия си крак, защото нищо не очаквате да стане реалност? Може би това не се дължи на късмет, а на нещата, които трябва да избягвате сутрин и да съсипвате деня си.

Според различни проучвания има навици които отнемат вашата енергия и въздействат върху вашите здраве физически и емоционални, но имате решение в ръцете си, просто трябва да ги идентифицирате и да създадете план за промяна.

Може да се интересувате: 6 съвета за края на сутрешния стрес

Избягвайте ги и подобрявайте качеството на живота си!

1. Скривате се от слънчевите лъчи , Ако всичко, което можеш да видиш сутринта, е тъмнината на завесите ти, може би трябва да ги отвориш, за да влязат слънчевите лъчи. Според проучване на Файнбергската медицинска школа Северозападният университет показва, че хората, които получават повече излагане на слънце сутрин, имат по-нисък индекс на масата.

С само 20 минути излагане на слънчева светлина вашият вътрешен часовник е настроен, вие регулирате енергията, апетита и вашия метаболизъм .

2. Не пийте вода . Лесли Бонси, директор на спортното хранене в Университета на Питсбърг Той уточнява, че липсата на вода сутрин причинява лош хумор, умора и липса на концентрация. Опитайте се да вземете чаша вода до леглото си, за да я изпиете веднага щом се събудите.

3. Ти пости , Ако всеки ден си тръгвате на празен стомах вкъщи, е време да потърсите начин да закусите. Липсата на храна не само намалява енергията, но и създава лошо настроение и липса на концентрация.

4. Не ядете достатъчно протеини. Изследване на Тексаски университет Той уточнява, че за да запази тялото си във форма, с тонизирани мускули, трябва да погълне белтък сутрин.

5. Подчертайте се на пътя. Ако сте един от хората, които излизат с измереното време, за да отидете на работа, може би трябва да помислите за напускане на пет минути по-рано, тъй като генерираният стрес може да ви накара да се чувствате уморени или претоварени. Няма нищо подобно на почивка на пътя и да се наслаждавате на всичко, което можете да намерите наоколо.

Не позволявайте на нищо да отнеме оптимизъм и енергията да се насладите на деня в най-пълна степен, просто трябва да поддържате положително отношение от момента, в който си легнете, така че ще се събудите с усмивка на лицето си. А ти как избягваш лошото настроение сутрин?

Видео Медицина: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food (Може 2024).