Здравословни напитки за ученици

• Може 1, 2024

В училищата времето на развлечение Това е най-важният момент в училищния кампус. По принцип тя продължава 30 минути както в обществените, така и в частните училища. Това е период на почивка, когато децата играят, разговарят с приятелите си и консумират храната и напитките си. Децата могат да донесат свои собствени освежаване от дома си или имат възможност да избират храната си в училищните кооперации и в някои случаи да споделят закуската си със съучениците си.

Освежаването играе важна роля в училищното хранене, тъй като им позволява да покриват енергията и хранителните вещества, от които се нуждаят през деня. Известно е чрез закуска или обяд част от храна, пропорционално по-малка от по-големите, но която допълва плана на хранене на деня Количеството храна трябва да е достатъчно, за да осигури на децата необходимата енергия, но не достатъчно, за да им попречи да имат апетит за следващото пълно хранене.

В училищния етап продължава основното правило за разделение на отговорностите. Мениджърите (родители, баби и дядовци, учители, здравен екип и училищна кооперация) са отговорни за това каква храна се предлага и как се прави това. Децата, от друга страна, трябва да растат, докато растат отговорен колко ядат и всъщност да ядат или да не ядат.

Здравните специалисти и институции са съгласни, че закуската трябва да допринесе между 15 и 20% от общата енергия. Останалата част се разпределя на закуска, обяд и вечеря (70%), а времето между храненията извън училище (10 или 15%). Когато планирате лека закуска, трябва да вземете недостигната консумация на витамини и минерали в населението на Мексико и да вземете предвид рисковете за здравето, които прекомерната консумация предполага: общо, наситени и транс-мазнини, захар и натрий.

Здравословен обяд

Необходимо е здравните специалисти, родителите и училището да предоставят на детето референтна рамка, която му позволява да избере здравословна закуска. В дома си детето наблюдава хранителните навици на родителите си, доколкото те са подходящи, детето ще има повече средства, за да може да избира храни, които благоприятстват тяхното здраве. Целта е да накара детето да разбере и приложи своята отговорност в момента, в който трябва да реши какво да яде, като например времето за почивка.

Насърчаването на консумацията на здравословни закуски от детството може да помогне за установяването на здравословни навици и подходяща храна за цял живот.

Ето някои предложения, които допълват здравословната закуска:

• Плодове: пресни, замразени, консервирани или дехидратирани.
• Нискомаслено кисело мляко
• Сурови и нарязани зеленчуци, с лимон и чили.
• Пълнени палачинки
• Пуканки с ниско съдържание на мазнини.
• Интегрални бисквити с нискомаслено сирене.
• Риба тон във вода, сурими бар или парче прясно сирене.
• Paquetitos на зърнени култури.
• Барове за зърнени храни.

Повече информация: www.inskelloggs.com

Видео Медицина: ☕️3 ИДЕИ ЗА КОЛЕДНИ НАПИТКИ|VLOGMAS #17???????? (Може 2024).