Добри мазнини срещу лоши мазнини

Искам отслабвам , Искам да загубя отпуснатост в ръцете. Искам да се отърва от това издут корем , Бих искал целулит Изчезнах от краката си.

Това са най-често срещаните оплаквания от тези, които искат да ги загубят депозити на допълнителни мазнини в тялото ви. Но знаем ли наистина какво да загубим? Имаме ли достатъчно познания за това как правилно да променим нашето хранителни навици ? Знаем ли кои храни да се избягват и кои да консумират най-много? За да преминете към следващата стъпка и да сложите край на илюзията, ето една информация, която ще ви помогне да разпознаете злодей - лошата мазнина - и как тя се различава от добрата мазнина.

Какво е злодей и кое е доброто?

Както споменахме, има два вида мазнини - добри мазнини и лоши мазнини , Как да различим един от друг?

Има два вида добри мазнини - мазнини мононенаситени и полиненаситени :

Мононенаситените мазнини са добри, защото намаляват нивата на лошия холестерол и увеличават холестерол добро. Добри източници на мазнини мононенаситени Те включват авокадо, рапично масло, зехтин и ядки като ядки и фъстъци. мазнини мононенаситени Известно е, че те помагат отслабвам , тъй като те намаляват телесните мазнини.

Полиненаситените мазнини са другият вид добри мазнини. Те са вътре Омега-3 които помагат за понижаване на кръвното налягане, лошия холестерол, помагат за спиране на възпаление и защита на мозък и система нервен , Често срещани източници на полиненаситени мазнини са рибеното масло, сьомгата, царевицата, шафранът, соята и слънчогледа.

Има два вида лоши мазнини - наситени мазнини и транс-мазнини:

на наситени мазнини Те се считат лоши мазнини като нива на холестерол лошо в кръвта. Източниците на наситени мазнини включват млечни продукти, яйца, меса, морски дарове, масла като кокос, палма и бадем.

Транс-мазнините са мазнини хидрогенира произведени от човека, които се намират в храна опакован , като пуканки за микровълново готвене, маргарин и скъсяване.


Видео Медицина: Cholesterol Cholesterol Information (Март 2024).