• Може 2, 2024

Ако, когато е много горещо, първата ви възможност е да се приберете у дома и да се изкъпете със студена вода, вие извършвате една от най-лошите навици, които трябва да промените незабавно, защото ще увеличите усещането за топлина и няма да сложите край на проблема.

Изследване, публикувано в Вестник на Нова Англия по медицина , препоръчва се да се къпе със студена вода след това упражнение защото позволява мускулите да се възстановят, но не и да смекчат топлината.

Избягвайте го!

Има и други неща, които не трябва да правите, когато правите това топлина защото вие само ще увеличите температурата повече и ще направите тялото си декомпенсирано от тези внезапни промени.

1. Пийте студени напитки

Чрез поглъщането им принуждавате тялото да стабилизира температурата ви; това означава изразходване на енергия, което от своя страна генерира топлина и увеличаване на усещането за задушаване.

В идеалния случай трябва да пиете чаша горещ чай, за да стимулирате изпотяването, което естествено ще освежи тялото ви.

2. Спортуване

Това увеличава риска от спазми, загуба на течности и минерали; припадък, замаяност, загуба на баланс, изтощение, хипонатриемия и топлинен удар.

Ако не искате да спрете да се оправяте, най-добре е да го правите в покрити помещения с естествена вентилация и да ви хидратира постоянно. Носете дрехи, които имат "суха" технология, която има способността да абсорбира пот, без да има усещането, че е мокър.

3. Изложете на високи температури между 11 и 17 часа

По това време слънчевите лъчи са по-силни. Не само се излагате на топлинен удар, но и на изгаряния .

Носете леки дрехи, за да смекчите високите температури и носете слънцезащитни продукти.

4. Използвайте вентилаторите

Според проучване, публикувано в Библиотеката на Cochrane Тези устройства увеличават топлината, причиняват прекомерно изпотяване и следователно генерират дехидратация. Това, което можете да направите, е да използвате вентилаторите и да отваряте прозорците.

5. Пийте алкохол

Като диуретик, тази напитка стимулира загубата на течности и минерали, което благоприятства дехидратацията.

Така, че вашето благополучие и здраве не се променят в горещия сезон, най-добре е да ги хидратирате постоянно и да тренирате на място, което има естествена вентилация. Консумирайте сурови плодове и зеленчуци, които ви помагат да освежите тялото си.

Видео Медицина: ТОП 10 НЕРАЗГАДАНИ МИСТЕРИИ НА БИБЛИЯТА (Може 2024).