• Април 27, 2024

Студеният сезон винаги поражда заболявания респираторни, така че е важно човек да бъде предотвратен и да придобие навици, които предотвратяват разпространението на бактерии или микроби които засягат вашето здраве. Тук ви даваме четири тайни, така че да можете да поддържате завидно здраве по всяко време на годината.

Избягвайте затворени места

Вентилацията в стаята е от съществено значение за елиминиране на микроорганизми които се генерират в затворени места, които причиняват заболявания вирусна. Също така избягвайте да посещавате многолюдни места като ресторанти или кина.

В компанията на приятелите си, вие упражнявате на открито, защото това укрепва вашите имунната система .

Отпуснете се!

на стрес увеличава риска от заразяване с респираторни заболявания като студено или грип , защото в дългосрочен план напрежението освобождава хормони като глюкокортикоиди , които предотвратяват производството на. \ t цитокини (които са молекули, които помагат за борба със заболяванията на имунната система).

Извършете подходяща хигиена

на грип или грип те са заболявания Те се разпространяват много лесно чрез докосване, така че е препоръчително да си миете ръцете, когато се прибирате вкъщи, преди хранене и след като отидете в банята; Не забравяйте, че сапунът и водата са ефективни инструменти за премахване на микроби и бактерии.

Избягвайте безсъние и сън!

Продължителната липса на мечтая пречи на способността на имунната система да функционира правилно. Експертите препоръчват спане най-малко осем часа подред, така че тялото да се възстанови.

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: ТОП 10 МРАЧНИ ФАКТА ЗА ЧЕРНОБИЛ (Април 2024).