Анти-стрес диета запазва защитата ви непокътната

• Може 8, 2024

на стрес е лош номер едно от нашите дни, живеещи под налягане , преумората и ежедневните проблеми подкопават нашите резерви витамини преди всичко тези на Б комплекс , отговорни за поддържането на здравето на. \ t нервна система и участва в производството на мощност .

Когато нашето тяло се нуждае от допълнително натоварване мощност чрез натиск на работното място или стрес емоционално (като отделянето на любим човек или шока от получаването на лоши новини), тялото изчерпва резервите на мощност и следователно тези на витамин В , което ни прави уязвими от страдание депресия , безсъние или раздразнителност .

За да се избегнат вредните ефекти и загубата на имунологични защити (следствие от стрес ) е необходимо да се консумира един диета богат витамин В , Тъмно зелените зеленчуци, като броколи, швейцарска царевица и спанак, зърнени култури и бобови култури, съдържат адекватни проценти.

Някои храни стимулират правилното функциониране на клетка нервни, които помагат на организма да остане спокойна, а други - на раздразнителност , Сред храната, която ни дава релаксация, можем да намерим банани, бадеми, пшеничен зародиш, бирена мая и слънчоглед.

За разлика от това, алкохолът намалява нивата на витамин В в кръв , какви причини раздразнителност ; В допълнение, прекомерна консумация на кафе, кола, консервирани продукти и използването на противозачатъчно средство намалява нивата на витамин В в тялото, какво генерира агресивност , депресия , умора или безсъние .

на Б комплекс Състои се от няколко витамини , които благоприятстват здравето на клетка нервна, за да подобри качеството на живот и да поддържа тялото в безопасност, спокойно, с жизненост и енергия. Той също така помага да се посрещне натоварването от дейности, които съвременният живот изисква по естествен начин, като се избягват пристрастяващите последици, произтичащи от някои лекарства, използвани за избягване депресия или раздразнителност , Сред витамините на комплекс В са:

1. Витамин В1 (Тиамин): Съдържа се в зелени зеленчуци като швейцарска мандра, воден крес и спанак, в царевица, овес, сини сливи, ядки и бирена мая.
2. Симптоми на дефицит: умора , загуба на тегло, депресия , оток и стомашно-чревни проблеми.
3. Витамин В2 (рибофлавин): намерен в черния дроб, млякото, яйцата, авокадото, зелени и жълти зеленчуци, зърна и семена. Симптоми на дефицит: ожулвания в устата, възпаление на езика, раздразнени очи, анемия и дерматит .
4. Витамин В3 (Ниацин): Съдържа се в черен дроб, месо, риба, авокадо, сирене, зърна, ядки и картофи. Симптоми на дефицит: стомашно разстройство , Слабост, диария , безсъние и главоболие .
5. Витамин В5 (пантотенова киселина): Съдържа се в месо, пиле, черен дроб, яйца, сьомга, миди, пчелно млечице, ориз, авокадо и семена. Симптоми на дефицит: сърдечно-съдови нарушения, стомашно разстройство , слабост , инфекции .
6. Витамин В6: Той се съдържа в месо, птици, риба, банани, зелени зеленчуци, домати, зърнени храни и ядки. Симптоми на дефицит: кожни лезии, дерматит , анемия , нервни разстройства и слабост .
7. Витамин В12: Той се намира в месо, черен дроб, жълтъци, раци, сардини, сьомга и стриди. Симптоми на дефицит: бавен растеж, възпален език, анемия и нервност .
8. Комплексът на витамин Б е от съществено значение за здравето на нервната система. Неговият дефицит провокира раздразнителност , депресия , главоболие , безпокойство , безсъние и затруднено концентриране.

Можем също да разчитаме на помощта на някои билкови лекарства, които са били използвани от древни времена за поддържане на здравето на нервната система, като портокалов цвят, липа, маруля, валериана, кава-кава, лайка, мента, пасионария и мелиса; тези растения се използват в естествената медицина заради техните седативни ефекти; Те също избягват безсъние и нервна възбуда и регулиране на сърдечната честота. Тук представяме няколко примера:

Мента: Вещество, използвано от местните местни жители, за да се избегнат битки и да се успокоят нервите. Намалете напрежението и помогнете за създаването на спокойна атмосфера.

Кава-Кава: Растение, родено на островите Фиджи, съдържа кавайн, вещество, което действа като мускулен релаксант и намалява състоянията на безпокойство , напрежение и вълнение, предизвиква спокоен сън, облекчения безсъние и нервност .

Валериана: счита се за едно от най-добрите болкоуспокояващи и спазмолитици, намалява ефектите от истерия, мигрена и безсъние .

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: Peter Joseph - Pathologie sociale - Z-Day 2010 (Може 2024).