Постигнете здравословна връзка с храната

• Може 3, 2024

Връзката, която съществува между храната и емоциите, е толкова близка, че понякога неправилното използване на тези причини кара хората да попаднат в определени разстройства или страдания. Здравният експерт ви казва как да имате здравословна връзка с това, което ядете.

Вероника Прати , психолог и специалист по затлъстяване и хранителни разстройства, ви дава някои препоръки за по-добро качество на живот:

1.- Яжте само когато сте гладни: Според Прати Будрович проблемът е, че хората ядат дори когато не са гладни: "Това не трябва да е така, трябва да слушаме тялото си и да се храним само когато усетим желанието да го направим".

2.- Не яжте всичко, което ви е поднесено: Фактът, че ни служат в големи пропорции, не е синоним на това, че трябва да завършим всичко: "Оставете част от храната да не е лошо поведение, или че губим храна, но не трябва да завършим всичко, само за да се съобразим."

3.- Срещата е равна на съвместното съществуване: За психолога хората свързват, че една среща е равна на храната, когато не е така: „Трябва да променим този модел. Когато има срещи, ние мислим за храна и целта е да бъдем с хората, които обичаме; не храна. "

Още съвети ...

4.- Насладете се на храната си: „Хората понякога искат да погълнат всичко, което виждат, или ако се ограничат до някакъв продукт, тогава те ядат прекомерно. Хората трябва да ядат, за да живеят и да не живеят, за да ядат.

5.- Яжте пет пъти на ден: Прати Будрович посочва, че хората, които правят само две или три силни хранения на ден, са тези, които са по-склонни към затлъстяване и наднормено тегло: "Той прекарва толкова много време между храненията, че когато дойде време да яде отново, те искат да унищожат всичко в хладилника. "

Това са бързи и прости промени, които можете да приложите в диетата си, за да видите себе си и да се почувствате по-добре, особено да се научите да уважавате нивата на глад; Не забравяйте, че важното е да задоволите апетита си и да не го свържете с емоциите си.

Видео Медицина: #AskInes Епизод 45: Емоционалното хранене и как да се справим с него (Може 2024).