• Април 27, 2024

Не е нужно да полагате много усилия, за да ускорите метаболизма по естествен начин и да получите тялото, което винаги сте искали. Дори и с някои промени в навиците си можете да поддържате здравословно тегло и по-приятен живот.

Според специалисти от Клиника Майо метаболизмът е процес, който организмът използва за превръщане на храната в енергия, дори когато сте в състояние на покой.

Затова е важно да го поддържате активен и да работите правилно с балансирана диета и практикуване на някои упражнения, за да се избегне натрупването на мазнини.

Ускорете го естествено и забавно!

Според информация, публикувана на портала форма , Вие само трябва да направите някои малки промени в навиците си, за да ускорите метаболизма и да се насладите на по-добро здраве.

1. Яжте протеин. Те имат висок термичен ефект, защото тялото ви ще изгори повече калории по време на храносмилането. Аманда Карлсън-Филипс, вицепрезидент по храненето и изследванията в Core Performance, препоръчва включването на източник на постно протеин при всяко хранене.

2. Получете мускул. Упражняване с тегло за 30 или 40 минути два пъти седмично, в продължение на четири месеца, ще предизвика метаболизма ви да изгори повече калории през деня.

3. Спри. Ако прекарате цял ден да седите, опитайте се да станете, докато правите телефонни разговори, това ще активира метаболизма ви и ще постигнете по-добра стойка.

4. Яжте сьомга. Тази храна е пълна с протеини и здравословни мазнини, така че е идеална да изгаря мазнините и да направи метаболизма ви по-ефективен. В допълнение, тя забавя храносмилането, така че избягва апетита.

5. Пийте вода с лимон. Вземете чаша топла вода със сока от половин лимон. Храносмилателните ензими на този цитрус ще активират метаболизма и храносмилателната система.

Само вие можете да направите процеса на активиране на метаболизма по-забавен; Например, изпълнявайте физическа активност или спорт, които харесвате най-много като йога, футбол или бягане.

В допълнение, някои проучвания показват, че храненето на открито ви помага да имате по-добро психично благополучие, да увеличите енергията си и да освободите стреса. С това ще намалите натрупването на мазнини и ще активирате вашия метаболизъм. А вие, как активирате метаболизма си?