• Април 29, 2024

Според Министерство на земеделието на САЩ (USDA, за акроним на английски език), свойствата на гъбите са обширни, тъй като те съдържат ключови хранителни вещества за подобряване на вашето здраве и насърчаване на загуба на тегло.

USDA подробности, че сред хранителните вещества на гъби или гъби са мед, калий, фолиева киселина и ниацин, но най-доброто от всички е, че те са с ниско съдържание на калории, но какво е ефективно да отслабнете?

7 причини да ядете гъби и да отслабнете

За да ви насърчим да ги използвате в рецептите си и да допълвате хранителния си план, ние ви даваме седем научно доказани причини:

1. Контрол на теглото Изследване на Университет Джон Хопкинс предполага, че приема на гъби помага да се контролира теглото на хората. Учените обясняват, че увеличаването на приема на храни с ниска енергийна плътност е добра стратегия за предотвратяване на затлъстяването.

2. Ниско съдържание на мазнини и натрий. В информацията, публикувана в Discovery Fit & Health Подробно е, че този вид гъби са с ниско съдържание на мазнини и натрий; Освен това съдържа глутаминова киселина, която й придава приятен вкус.

3. Заменете месото. Чрез замяна на червено месо с гъби можете да намалите килограмите, които имате, без риск да ги възстановите; Също така ще се почувствате пълни, след като ги изядете Университет Джон Хопкинс .

4. Съдържа антиоксиданти. Изследване на Университета на Пенсилвания Той обяснява, че благодарение на съдържанието на ерготионин, гъби е една от храните, които съдържат по-голям брой антиоксиданти.

5. Червени кръвни клетки Според USDA, една чаша гъби осигурява 0.3 милиграма мед, което е една трета от препоръчителната сума за възрастни. Този минерал помага за производството на червени кръвни клетки в тялото.

6. Пълно с калий Гъбите имат голямо количество от този минерал, който помага за поддържането на нормален сърдечен ритъм, предотвратява задържането на течности и подобрява функцията на мускулите и нервите.

7. Хранителни данни. Американската лаборатория за данни за хранителните стойности отбелязва, че чаша нарязани бели гъби съдържа 15 калории, два грама протеин, два грама въглехидрати и един грам фибри, както и 1,5 грама захар и по-малко от 0,5 грама мазнини.

Свойствата на гъбите могат да се използват във всяка рецепта, от салати до яхнии. Дори употребата им ще намали риска от затлъстяване, инсулт, камъни в бъбреците, рак и диабет. А ти, колко пъти седмично ядеш този вид гъби?

Видео Медицина: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Април 2024).