6 начина за ускоряване на метаболизма ви

• Април 28, 2024

Чрез ускоряване на метаболизъм , грес Тя не е склонна да се съхранява в тялото и човек не се дебел. Когато е бавен, грес Той се съхранява и човекът се насища. Метаболизмът е скоростта, с която тялото използва наличната енергия (или изгаря калории ).

Като цяло, толкова повече мускул и по-малко грес Имате тялото си, по-бързо е метаболизма ви, обяснява Алиса А. Лифшиц, бивш президент на Hispano-American Medical Association в Калифорния (CHAMA).

Следователно, в допълнение към упражняване и питейната вода постоянно, има няколко начина да ускорите метаболизма си и да получите повече изгаряне калории според специалиста:

1. Вместо големи, добре разположени ястия, яжте малки порции няколко пъти на ден, но се уверете, че не ядете по-малко от 1200 калории ден или ще се забави метаболизма.

2. Подправете ястията си с пикантни съставки. Една супена лъжица чили или пикантни Например червено или зелено, смачкано в храната, временно ускорява метаболизма ви.

3. Вашето тяло изгаря повече калории когато го направи храносмилане от протеини , че, когато се смила мазнини или въглехидрати , Яжте храни, богати на протеин (постно говеждо, риба, пуйка, пилешки гърди, тофу, ядки, фасул, яйца, нискомаслени млечни продукти грес ).

4. Въпреки че за кратко време и в умерени количества, кафето ускорява метаболизма. а чаша кафе На сутринта това е като инжекция, която увеличава енергията и силата ви на концентрация.

5. Също така зелен чай Това повишава метаболизма с няколко часа. Консумацията на две-четири чаши на ден кара тялото да изгори 17% повече калории на нормалното.

6. Избягвайте надбавки мълния (по-малко от 1200 калории на ден). тези надбавки Те ви помагат да отслабнете (понякога за сметка на добро хранене ), но тази загуба на тегло идва от мускулна маса , И не забравяйте, че по-малките ви мускулна маса по-бавния ви метаболизъм

Не забравяйте, че резултатите за по-голямо изгаряне калории и метаболизма зависи от няколко фактора, както и от забележими разлики между хората, като пола.

Мъжете обикновено имат по-висока скорост на метаболизма от жените, защото женското тяло има повече мазнини и по-малко мускул от мъжкото Въпреки това, въздействието генетика и вашите житейски навици. За това, което се изисква преди всичко от промяна на отношението, за да се ускори метаболизма ви с добри резултати.

Видео Медицина: Най - Важната Съставка Във Всяка Диета! Мускулна Маса или и Ускорен Метаболизъм. (Април 2024).