6 съвета за предотвратяване на затлъстяването при деца

• Април 26, 2024

Мексико е на първо място детско затлъстяване , последван от Съединените щати. Причината е, че 1 от 5 деца под 2 до 5 години страдат от това наднормено тегло или прекалена пълнота , разкри Първи доклад за политиките за превенция на затлъстяването за деца под 5 години, публикуван от. \ T Американски институт по медицина .

Ето защо ви даваме някои препоръки, за да кажете „не“ наднормено тегло :

1. Яжте мляко с формула Проучванията показват, че бебетата се хранят с мляко с формула и тези, на които се дават твърди храни преди 4-месечна възраст, имат по-висок риск прекалена пълнота

2. Дайте на кърмата 12 месеца. Според съвета на. \ T Американска академия по педиатрия , кърмене Тя трябва да бъде през първата година от живота и не само през първите 6 месеца, тъй като дори бебетата нямат достатъчно хранителни вещества, така че те ядат повече

3. Твърдите храни наддават на тегло. Проучване, публикувано в списанието педиатрия, разкрива, че ако бебето се храни с твърди храни преди 3 или 4 месеца, те имат по-висок риск от наддаване на тегло, за да могат да се развият прекалена пълнота в предучилищна

4. Преместете. Необходимо е възрастните да насърчават непълнолетните да извършват спорт. Родителите трябва да планират време за игра на открито, бягане и / или създаване на навик физическа активност и спортен

5. Вие сте това, което ядете. Друга препоръка е възрастните да дадат пример за здравословно хранене, така че те трябва да насърчават децата да ядат плодове, зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни и нискомаслени или обезмаслени млечни продукти

6. 8 часа сън. Когато децата сън между 8 и 10 часа на ден, е по-малко вероятно те да наддават на тегло; С пълна почивка имате по-добър избор на храна и не ядете прекалено много

Според Американския институт по медицина, децата с прекалена пълнота метаболитни промени в инсулин, чернодробни ензими и холестерол ; проблеми, които обикновено се откриват при възрастни хора. Освен това тяхното самочувствие и успеваемост в училище намаляват.

Видео Медицина: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Април 2024).