5 йога пози за пътуване

• Може 5, 2024

Пътуването със самолет може да повлияе негативно на нашето здраве, особено на кръвообращението, поради ограничението на пространството и времето, необходимо за трансфера; Въпреки това, една добра възможност за намаляване на дискомфорта е практиката на йога пози за пътуване.

Според специалисти от Клиника Майо Йога съчетава упражнения за разтягане, дишане и релаксация, които спомагат за намаляване на стреса, понижават кръвното налягане и подобряват кръвоносната система.

Поради тази причина е препоръчително да практикувате йога по време на пътуването на самолета, като по този начин намалявате болките в гърба, задържането на течности, стреса и замаяността.

За да ви насърча, в информацията, публикувана от The Huffington Post, Бес Абрахамс, съавтор на "Йога самолет "Предлага следните позиции, за да се избегне дълбока венозна тромбоза:

1. Валяк. Това упражнение може да се извърши във вашето самолетно място или в чакалнята. Седнете на лотосово цвете и огънете торса си напред и се върнете в изходна позиция с вълнообразно движение.

2. Лесен завой. Седнете изправени с краката си върху седалката, задръжте зарядните устройства; обърни торса надясно и наляво. Дръжте позата за 10 или 20 секунди от всяка страна.

3. Повдигане на крака. За подобряване на кръвообращението на краката. Станете за няколко минути от мястото си и в коридора стойте изправен. Повдигнете един крак назад, като държите гърба изправен.
 

4. Променено планинско положение. В задната част самолетът се изправя и поставя краката си напред. Вдигнете ръце над главата си с ръце. Бавно повдигайте петите и поддържайте телесното си тегло върху върховете и задръжте стойката за 10 секунди.

5. Мини кънки. Задната част на самолета е идеална за тази поза. Прегънете единия крак и направете крачка напред с цялото тяло, завъртете се, за да се върнете по същия начин до мястото на произход. Това ще увеличи притока на кръв.
 

Не забравяйте, че дишането е ключът да се насладите на предимствата на тези йога пози за пътуване, особено за да прекратите тревожността или стреса, генериран от този тип опит. А вие, какво правите, за да активирате тялото си по време на пътуване?

Видео Медицина: Йога предизвикателство | Yoga challenge TAG | Sen Sen Bg (Може 2024).