5 неща, които укрепват вашата воля

на воля е способността на индивида да извършва действия, които ще променят живота им, както и да устои на изкушенията, които могат да възпрепятстват или да развалят постигането на средносрочни или краткосрочни цели.

Според проучване, проведено от Американска психологическа асоциация, 27% от участниците отговориха, че липсва воля това е най-значителната бариера, която съществува, за да не може да промени живота си; Но колко е вярно и как би могло да бъде увеличено?

Волята е вътрешният импулс, от който хората трябва да постигнат целите си; например, губят тегло, упражнения, завърши проект или просто да промените рутината в нашите отношения.

Необходими, дори и в най-простите аспекти, GetQoralHealth ви предлага пет съвета, които ще ви помогнат да я укрепите:

1. Фокусирайте се върху целта. Най-важното е да се поддържа мотивацията. Като се фокусирате върху целта и мислите за ползите, които ще получите, ако го постигнете, ще бъдете вашите основни стимули.

2. Волята е като мускул, трябва да го упражняваш. Нищо не се появява за една нощ и ще е много по-малко. Това трябва да се развива ден след ден, като се преодоляват малките лични предизвикателства и винаги с най-доброто възможно разположение.

3. Променете навиците си. Промяната или трансформирането на утвърденото ежедневие в продължение на години не е лесна задача; Въпреки това, фините промени, като например миене на зъбите три пъти на ден вместо на две, могат да помогнат за укрепване на волята ви. Това е посочено от проучване, проведено от. \ T Университет Case Western Reserve в САЩ

4. Кажете „не“ на стреса. Понякога си мислиш много за нещата, без да осъзнаваш, че те не винаги са толкова важни. Анализирайте и бъдете обективни, класифицирайте приоритетите си, обмислете какво е наистина важно и се съсредоточете върху него.

5. Положително отношение. Това е елемент, който е не само важен за засилване на волята, Той е необходим за всички аспекти на живота - от самочувствие до професионално развитие. В допълнение, това е инструмент, който ще ви позволи и ще ви мотивира да постигнете целите си и да се изправите срещу пораженията.

За специалиста Рой Баумайтър на Държавен университет във Флорида Има и други елементи, освен волята, която помага на индивида да постигне своите цели:

1. Установете мотивацията да направите промяната и да поставите ясна цел.
2. Наблюдавайте поведението, което води до целта.
3. Упражнявайте силата на волята.

За емоционално и физическо благосъстояние промяната трябва да започне от едно и също лице. Тя е единствената, която може да определи целите си и следователно промените, които тя трябва да направи, за да ги постигне.


Видео Медицина: Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (Август 2021).