6 ефективни решения, ако вашият партньор хърка

• Април 29, 2024

Всичко ли е мед на люспи през нощта? Един от проблемите, които двойките трябва да посрещнат първоначално или през годините, е хъркането; Но какъв е ефектът, който това може да има върху здравето и на двете, и може да попречи на двойката да хърка?

Според проучване, проведено от експерт по съня Neil Stanley, напр • 50% от двойките са засегнати от часовете им за сън, като спят заедно. Дори това може да възникне в някой член на връзката депресия, сърдечни проблеми и дори идеята за развод. Затова Стенли предполага, че най-доброто решение е да спи в отделни легла.

Ако все пак искате да опитате още веднъж, GetQoralHealth , с информация от Huffington Post ви предоставя шест ефективни решения, които ще ви позволят да продължите да споделяте нощите си с партньора си:

1. Назални ленти. Тези адхезивни ленти се поставят в средата на носа, което разделя носните проходи, за да противодейства на ключова причина за хъркане: запушване на пасажите. Когато са блокирани, въздухът се движи по-бързо през дихателните пътища, причинявайки шумни вибрации срещу тъканите.

2. Тапи за уши. Ще трябва да изпитате известно време с тапите за уши, за да определите дали можете да понасяте чувствата, които произвеждат, тъй като понякога те могат да бъдат неудобни.

3. Терапевтични възглавници. 54% от тези, които хъркат, правят това само когато спят на гърба си. Позиция, която може да причини езика и мекото небце да се срутят в гърлото, да блокират дихателните пътища и да накарат тъканите да вибрират, обяснява лекарят. Нанси Колоп, директор на Emory Sleep Center в Атланта.

Тези възглавници са проектирани със зъбец, който държи главата ви, така че можете да лежите удобно на вашата страна.

4. Устни устройства. Те са пластмасови дюзи, които се придържат към зъбите и придвижват челюстта напред, за да предпазят меките тъкани в задната част на гърлото да блокират дихателните пътища.

5. Слушайте музика , Релаксиращи мелодии, звук от вълни или делфини са добър вариант. В допълнение към успокоителното покриване на хъркането на вашия партньор.

6. Укрепване на упражненията. Някои слаби мускули на езика и гърлото са по-склонни да се откъснат, което води до хъркане и режим на укрепване може да помогне. Упражнение: поставете върха на езика в небето на устата и направете звука tsk-tsk няколко пъти на ден.

Ако вашият партньор хъркане може да генерира трудности, обаче, с комуникация и поставяне на двете страни може да реши този проблем.