5 съвета за оцеляване на топлината

• Може 1, 2024

Температурата се увеличава повече всеки ден и затова трябва да се вземат превантивни мерки за намаляване на въздействието на топлината. Не се задушавайте! GetQoralHealth Той представя някои опции, така че слънцето да не ви засяга.

1. Пийте много течности: Не е нужно да ви давамжажда да пие вода. Без значение какви дейности извършвате, течностите са от съществено значение за поддържане на хидратираното тяло и намаляване на ефектите от топлината.

2. Изберете готини места: Избягвайте излагането на топлина колкото е възможно по-дълго, най-добре е да стоите на хладни места с вентилация или климатизация, ако планирате да излизате навън през нощта. В горещите дни е препоръчително да се ограничи активността на открито сутрин и следобед.

3. Включете в диетата си плодове и зеленчуци: Лекарите и специалистите по хранене препоръчват яденето на тези храни, колкото е възможно по-свежо, за да ви поддържат хидратирани. Те също така осигуряват големи ползи за тялото ви като енергия, здраве и добър поглед към кожа .

4. Избягвайте пиковите слънчеви часове: Ако ще се занимавате на открито, най-добре е да го направите извън централните часове на излагане на слънце, които са между 11 и 16 часа, тъй като радиацията е изключително висока поради слънчевия наклон, който по това време е практически вертикален.

5. Умерено използване на електрическа енергия: Изключете електроуредите, които не се използват. Колкото по-ниска е консумираната енергия, толкова по-ниска е температурата, толкова повече допринасяте за подобряване на качеството на околната среда и въздуха.

Следвайте тези прости препоръки и се отървете от ефектите на топлината. Не забравяйте да използвате слънцезащитни продукти, когато извършвате дейности на открито. Успех!