5 съвета срещу стареене

• Може 21, 2024

на остаряване Това е прогресивен и универсален процес, който се случва с течение на годините, в резултат на взаимодействието на генетика и околната среда. Според специалисти е трудно да се определи кога да започнете.

Между 30 и 40 години е нормално да се появят прогресивни физически промени, т.е. да се промени състоянието на хидратация на кожа появяват се първите линии на изразяване, загуба в дефиницията на шията, наред с други; Въпреки това, със следните съвети можете да забавите остаряване :

1.- Хидратирайте се: на кожа тя е част от тялото, която се обновява постоянно, така че трябва да се поддържа хидратирана, за да се избегне натрупването на свободни радикали и токсини, които увреждат клетка , Най-доброто нещо, което можете да направите, е да пиете поне два литра вода на ден, за да предотвратите епидермиса да изглежда сух и остарява.

2.- Диета, богата на плодове и зеленчуци: Тези храни служат като антиоксиданти , които предотвратяват повреди в. \ t клетка чрез натрупване на свободни радикали ; Освен това те благоприятстват изцелението тъкани , Плодовете като ябълката, която съдържа алфа хидрокси киселини, е много полезна за предотвратяване на фотостареенето. Възрастните трябва да включват цинк и желязо в диетата си, за оптимална поддръжка на коса и нокти.

3.- Гимнастика за лице: Този тип терапия намалява появата на бръчки върху челото и между веждите; Освен това предотвратява отпускането на клепачите. Следното видео обяснява някои обучение Какво можете да практикувате:

4.- Използвайте слънцезащитния крем: Слънцето е един от факторите, които ускоряват процеса остаряване преждевременно; затова не се колебайте да използвате слънцезащитен крем с фактор за защита 30. Избягвайте продължително излагане и ползвайте памучни и дълги ръкави.

5.- Тренирайте себе си: на заседнал начин на живот забавя метаболизъм и кръвообращението, което генерира признаци на старост. Така правете физическа активност, която ви харесва да не остарявате.

Здравословен и свободен начин на живот стрес ще ви помогне да забавите процеса остаряване , защото това зависи от наследството генетика и лични навици. А вие, как предотвратявате стареенето?