5 ежедневни дейности за изгаряне на 200 калории

• Може 3, 2024

Според Министерство на здравеопазването Средната мексиканска диета трябва да бъде между 1500 и 2 хиляди калории на ден, за да се избегне наднорменото тегло и затлъстяването; Освен това трябва да извършите 30 минути физическа активност. Но колко лесно е да се постигне това?

Без да го знаете, в ежедневието ви има някаква физическа активност, която може да ви помогне да контролирате теглото си и да изгорите около 200 калории. Поради тази причина GetQoralHealth представя ви с пет упражнения, които ще ви позволят да поддържате теглото си.

1. Пазаруване на велосипеди. Освен че допринасяте за околната среда и икономиката си, правите 25 минути на тази дейност, което ви позволява да изгорите 200 калории. Много хора го използват, за да отидат на пазара или да си купят храна. Какво очаквате?

2. Отидете на разходка с вашия домашен любимец. Хората, които излизат на разходка с кучето си, са по-съвместими с упражнението. 40-минутна разходка от 3 до 5 километра е идеална за премахване на тези допълнителни калории.

3. Отидете на пазар. Ходенето в мола или преминаването от магазин до магазин ви позволява да изгаряте около 250 калории; в допълнение към това ви позволява да общувате с други хора, включително с приятели и семейство.

4. Почистете къщата. Метене, правене на вечеря и миене на съдове може да ви даде желаното тегло; 30 минути домашна дейност е достатъчно.

5. Изкачи се по стълбите. Перфектен за подобряване на кръвообращението и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, предприемайте няколко пъти стъпките за формиране на общо 20 минути, които могат да ви помогнат да изгорите 200 калории.

Не забравяйте, че вашето здраве зависи само от един човек: вие. Внимавайте и обичайте себе си!

Видео Медицина: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Може 2024).