5 съвета за поддържане на идеалното тегло

• Април 27, 2024

Едно от най-трудните неща за човек е да следва диета здрави и запазете идеално тегло , Ето защо е необходимо да се следват някои стратегии, за да бъдат тънки, без да се налага да прибягват до строги диети. GetQoralHealth Той ви казва кои са най-добрите.

1. Контролирайте емоциите си: Учени от Университет на Алабама Те открили, че хората, които ядат поради емоциите си, са 13 пъти по-склонни да бъдат наднормено тегло , Ако имате емоционален проблем, не се убедете в храната, можете да излезете с приятелите си, да медитирате, да правите упражнение или извършване на всякакъв вид дейност, която ви пречи да мислите за храната. За да имате здравословна връзка с храната, Готвач-йоги Мариано Гарсес препоръчва тези съвети:

2. Домашна храна: Приемете навика да приготвяте храна у дома. Контина със здравословни и питателни храни. Можете да направите ястия, за да ви даде два до три дни, това ще направи разликата във вашата диета и тегло.

3. Запишете теглото си: Ако вече сте загубили тегло, за да не го възстановите, е важно да продължите да не я възстановявате. Направете рутинно всеки ден по едно и също време, за да запишете килограмите, които отбелязват баланса. Това ви помага да сте тънки и мотивирани от грижа за тялото и храненето.

4. Пребройте калориите: Разберете за размера на калории и съставки, които всяка храна има, най-малко на основните компоненти. Също така изпълнявайте упражнение поне два или три дни в седмицата като допълнение към поддържането на идеално тегло .

5. План за покупка: Проведено разследване в. \ T Харвардски университет че хората, които купуват предварително, имат по-здравословна диета. Ключът е да се направи списък за пазаруване и да се създаде седмично меню, като по този начин имате организация на вашата храна, количества и разнообразие, които ви помагат да поддържате теглото си.

Друг начин да поддържате теглото си е, че преди да консумирате всяка храна, вземете почивка и анализирайте ястието пред вас, по този начин можете да определите дали е здравословно или не. А ти как поддържаш теглото си?

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Hot/humid weather: hot weather clothing tips to survive the heat ǀ Justine Leconte (Април 2024).