5 съвета за подобряване на настроението ви

• Може 3, 2024

Чувствате ли се уморени и тъжни? Време е да промените някои навици в живота си, за да подобрите своя разположение на духа , Има няколко обстоятелства, които могат да повлияят на настроението ви, така че трябва да работите вътрешно, за да премахнете негативните чувства и да се радвате на живота напълно.

Университетите харесват Харвард признават стойността на позитивното отношение, така че те дават курсове за стимулиране щастие в човешките същества, какво ще се отрази в тяхното физическо и психическо здраве. За да се възползвате от тези предимства, представяме някои съвети за подобряване на вашите разположение на духа .

1.- Слушайте музика : Терапевтичната сила на мелодиите е изненадваща. Песен, която ви харесва, може да промени настроението ви за секунди. Той инжектира добра доза енергия и жизненост. Когато сте щастливи създайте плейлист, който ще ви помогне, когато имате моменти на тъга или скука.

2.- Бъдете благодарни : Вземете празна страница и молив, за да напишете 10 неща, които сте постигнали през целия си живот и които са ви дали щастие , Този списък от благодарности ще ви накара да си спомните успокояващите моменти и да се усмихнете отново, без да забележите.

3.- Забравете за нездравословна храна : Изразът "ние сме това, което ядем" е много вярно. Според информация, публикувана в Постът на Хаффингтън в някои проучвания е разкрито, че страдат хора, които имат диета, богата на преработени храни депресия , безпокойство промени в настроението, хиперактивност и голямо разнообразие от други умствени и емоционални проблеми.

4.- Стена на спомените : Изберете стена от къщата си, за да поставите снимки, пейзажи и фрази, които ви мотивират и ви насърчават да получавате приятни преживявания.

5.- arréglate : Когато човек се чувства тъжен оставя външния си вид настрана, което показва незаинтересованост и ниско самочувствие. В тези моменти най-добре е да намерите дрехите, които харесвате най-много в гардероба си и да отидете на разходка, за да получите чист въздух. Това ще ви накара да се почувствате обновени и щастливи.

Добре известно е, че упражнение произвежда ендорфини , които са хормоните, които произвеждат удоволствие и щастие, така че ходенето поне 30 минути на ден или правенето на някакъв вид физическа активност, придружени, ще промени разположение на духа за секунда.

Не забравяйте да изпълните всичките си цели в рамките на договорения срок, тъй като колкото повече отлагате нещо, което трябва да направите, толкова повече безпокойство и стрес , Също така споделете усмивка с хората до вас, за да подобрите своята разположение на духа и на другите. А ти как подобряваш настроението си?

Видео Медицина: Всичко, което искате да знаете за депресията - Вашите въпроси и моите отговори (Може 2024).