• Април 20, 2024

Тревогите и страховете ни пречат да се наслаждаваме на живота и да се наслаждаваме на всички неща, които са около нас, обаче, когато започнем да живеем тук и сега е по-лесно да намерим баланс за възстановяване на качеството на живота ни, но Има ли някакви съвети за щастие?

В този смисъл Испанско общество по медицина на семейството и обществото (semFYC) е създал a Декалог на самообслужване. Десет точки да живееш по-добре и щастливо, така че хората да получават по-добро благосъстояние.

С тези съвети се стремим да увеличим щастието, както и да се грижим за здравето на хората, които се интересуват от тяхното спазване, като предотвратяваме различни заболявания чрез здравословен начин на живот.

Получете приятен живот!

1. Здравословно тегло: За да постигнете това, внимавайте диетата ви да е разнообразна, за да се избегне липсата на хранителни вещества, безопасни и апетитни.

2. Успокоява консумацията на алкохол. Колкото по-малко пиете напитки от този тип, толкова по-добре ще се чувствате и ще избегнете чернодробно заболяване.

3. Тренирайте себе си. Всяка физическа активност, която предпочитате, ще ви помогне да имате добро физическо състояние. От изкачването по стълбите до движението на един час на ден се осигурява по-здравословен живот.

4. Избягвайте употребата на алкохол и наркотици , Това са някои от причинителите на болести като рак. Намалете присъствието си в замърсени пространства.

5. Не злоупотребявайте с лекарства. Направете отговорно използване на наркотици и никога не се лекувайте самостоятелно.

6. Погрижете се за вашата сексуалност Поддържайте адекватна защита за предотвратяване на заболявания и инфекции, които увреждат вашата физическа и психическа неприкосновеност. Получавайте редовни медицински прегледи.

7. Погрижете се за слънцето. Само с половин час експозиция можете да покриете нашите физиологични нужди, но се предпазвайте с продукт, който блокира ултравиолетовите лъчи, ризи с дълги ръкави или шапки.

8. Карайте отговорно. Никога не пийте алкохолни напитки, когато ще карате. Използвайте предпазния колан и избягвайте използването на мобилни телефони, защото това е разсейващо устройство, което може да причини сериозна злополука.

9. Запазете позитивна нагласа. Вземете нещата бавно и придобийте някои навици, за да намалите стреса. Вземете достатъчно почивка и открийте кои са вашите мотиватори, страсти или цели, които ще ви накарат да бъдете по-добри всеки ден.

10. Бъдете участници. Присъединете се към вашата общност и имайте сърдечни социални отношения с другите. Това ще помогне на вашето психическо и физическо здраве. Не забравяйте, че смехът и приятелството предотвратяват болести.

Не забравяйте, че здравословният начин на живот е от съществено значение, за да се грижим за здравето и да го подобряваме, така че анализирайте какви са нещата, които ви причиняват дискомфорт и ги променете, за да се чувстват по-добре.

Видео Медицина: Възглавница Adry Cool на матраци ТЕД/ Mattro net (Април 2024).