5 съвета за ядене в ресторант, без да наддава

• Може 7, 2024

Когато човек е диета предпочита да остане в къщата си, за да не падне в изкушения, но има някои съвети, които той може да приложи на практика, за да яде в ресторант, без да се качва нагоре тегло и спазвайте плана си за храна.

Според Фондация "Испанско сърце" По време на празниците е много често семейството да се храни в ресторанти, което пряко влияе на физическото здраве на хората. Така че, за да не излизате нагоре тегло и не се лишавайте от деликатесите на някои места, ние ви даваме следните съвети:

1.- Погрижете се за частите: При ядене в ресторантите се умножава количеството на храната, както и приемът на наситени мазнини, които детонират наднорменото тегло. Това може да се избегне, като се избере запис, който се споделя с различни хора и включва зеленчуци или бобови растения.

2.- Избор на храни: Да не се качвам нагоре тегло , изберете ястия, които съдържат влакно , протеин и малко въглехидрати. Предпочита храната с метод за готвене здрав като бульони, яхнии, печени или печени; Забравете за панираните или за тези, които имат контакт с много масло.

3.- Забравете за бюфет: В много ресторанти предлагаме тези видове промоции, които ви помагат да наддадете на тегло. Изберете да изберете а ла карт, така че ще ядете по-малко и ще имате по-малко изкушения. Изберете салата, придружена от риба или постно месо. Придружавайте само с парче хляб.

4.- Пазете се от калории: Всички човешки същества трябва да спазват максимално количество калории ежедневно да ни предоставите енергия за осъществяване на нашите дейности. Когато тази граница е надвишена, тялото ги съхранява под формата на мазнини, особено в корема и краката. Диетологът на ИНСК, Кармен Харо , обяснява как количеството калории :

5.- Nили ще се отървете от десертите: Когато се научите да балансирате храната си, можете да си позволите да изберете нисък десерт калории , Можете също така да споделите тази храна между вашите спътници.

Преди да изберете ресторант, опитайте да проучите менюто, за да потвърдите, че вашата храна е адаптирана към вашата диета и избягвайте изкушенията, които ви карат да се качите тегло , Също така придружете храната си с естествена вода или с ниско съдържание на напитки калории . А ти, грижиш ли се за храната си в ресторантите, за да не напълняваш?

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth