• Може 18, 2024

Човек с проблеми със съня може да излъчва всеки 20 секунди шум от 15 до 20 децибела (сила на звука). Това поражда в двойката или спътника на нощта повърхностна почивка и лошо качество, твърди Диего Гарсия-Боррегеро, директор на Института за изследване на съня.  

Това променя ли останалото като двойка? Възможно е, тъй като в Мексико се диагностицира само 10%, останалата част от населението, което има проблеми със съня, никога не получава лечение. Това е посочено в статия от Министър на здравеопазването.

Нека твоята любов не страда ...

Поради липса на пространство, навик или любов много двойки спят заедно. Въпреки това, как да се постигне, че и двамата членове на връзката почивка. Ето някои съвети.

1. Светлина, да или не? Тъмнината казва на мозъка да увеличи нивата на мелатонин, хормон, който помага на тялото да почива. Проблемът възниква, когато партньорът не може да спи със светлината. За тази цел изберете малка лампа с ниско напрежение.

2. Необходимо е пространство. Ако вашият партньор е този, който обича да спят, но не прибягвате до тази техника: Нека ви прегърне за 10 до 15 минути или да очаквате от него да заспи, когато това се случи, внимателно да се отдръпнат от него и да заемат мястото на леглото, което отговаря на вас. Не трябва да го отказвате!

3. Не се разстройвайте. Задайте стабилно време да си легнете и да се събудите. Ако по някаква изключителна причина (например през уикенда) получите повече нощ от очакваното, не ставайте твърде късно на следващия ден.

По този начин, въпреки че ще прекарате един ден в сън, той няма да промени Вашия цикъл на почивка, както е посочено от Клиниката срещу тревожност.

4. Оставете технологията да се изключи. Използването на електронни устройства, като таблети, мобилни телефони и приложения за съобщения, или телевизия точно преди сън, затруднява съчетаването на съня, не само поради консумацията на време, но и поради светлината, която излъчват, което намалява количеството на мелатонин това сегрегира мозъка.

5. Избягвайте някои спални положения. Според учителя Крис Идзиковски, директор на Служба за оценка на съня, отбелязва, че позицията на морските звезди и войници е по-вероятно да улеснят хъркането и кошмарите.