Кажете сбогом на спазмите

Липсата на загряване преди тренировка причинява мускулни наранявания на нивото на сухожилията в коляното, бедрата, глезена и раменете. Където може да има малки сълзи, до тежки наранявания. Научете се да ги предотвратявате!

В този смисъл д-р Рикардо Ламадрид Монрой, ръководител на външната консултация по физикална медицина и рехабилитация на мексиканския институт за социална сигурност, потвърди, че най-честите наранявания на ставите са тези на бедрото, коляното и лакътя.

Ламадрид Монрой подчерта значението на подготовката на тялото за практикуване на всякакви упражнения, препоръчва се да се отделят от 15 до 20 минути ходене, кратка джогинг, хармонични движения на ръцете, краката, талията и шията, както и малки скокове и клякам, преди да започне всяка физическа активност

Научете се да дишате  

За да постигнете тези ползи, трябва да поддържате лек до интензивно дишане: "Хората, които искат да тренират, трябва да вдишат и издишат, като причиняват тъканите и мускулите да имат оксигенация за добра еластичност, гъвкавост и сила."

С това тялото ще подобри своята еластичност и циркулация и ще бъде по-добре подготвено психологически и физически, за да изпълнява всеки спорт.

Лечение при наранявания  

Ако са чести крампи и мускулни болки, пациентът трябва да бъде подложен на рентгеново изследване, което заедно с клиничния анализ ще даде диагноза на увреждането, което ще бъде лекувано или с медикаменти, с прилагане на гипс, шина или лумбален колан.

Също така, можете да извършите хидротерапия, ултразвук, компресорна терапия, лазерен лъч, както и трудова терапия, за да възстановите ставното движение на засегнатия крайник, така че пациентът постепенно да се подобри, за да възстанови дейността си.

Поради тази причина е необходимо преди да извършвате каквато и да е спортна дейност, да имате съвет от треньор и / или лекар, за да удостоверите здравния си статус, така че да можете да упражнявате, без да намалявате качеството си на живот.


Видео Медицина: Помощ при менструални болки от Cycle Comfort на NowFoods — HealthStore (Март 2024).