5 съвета да не се убедите в храната

• Април 26, 2024

Яденето е основна част от живота, но винаги с абсолютен контрол. Според разследване на. \ T Университет на Мичиган , чувствата и емоциите влияят да ядат без контрол и в излишък, което води до последствия увеличаване на теглото , Така че това не ви се случва, следвайте тези съвети.

1. Разсейване: Специалистите препоръчват да ви отвлекат вниманието безпокойство на преяждане. Потърсете алтернативи като ходене на разходка, обаждане на приятели или четене на книга, по този начин контролирате манията за храна.

2. Напиши: Използвайте тетрадка, в която ежедневно се записва моментът, в който се чувствате гладен, не забравяйте да посочите какви са чувствата ви по време на този процес, за да се разграничи, ако има физически или емоционален глад.

3. Добросъвестно хранене: Важно е да създадете съзнание по отношение на храната, която ядете и чувствата си, защото понякога ядете ястие без мислене.

4. Упражнение: Отпуснете тялото си и подобрете настроението си, така че да можете да се сблъсквате с емоции по-добре. на йога е дисциплина, която се основава на медитация за постигане на баланс между тялото и ума.

5. Спи: Спящата малко произвежда безпокойство и отивате да ядете, без да се чувствате гладни. Доказано е, че сънят намалява нивата на кортизол , хормон който се издига до момента на тревожност или стрес.

Яденето на прекалено много може да бъде начин да се справите с чувството, което ви боли; това обаче не е най-добрият начин да се справим с него, тъй като може да се превърне в неконтролируема мания. Научете се да управлявате емоциите си, за да не прекалявате.

Видео Медицина: Сваляне на Мазнини и Покачване на Мускулна Маса ЕДНОВРЕМЕННО! КАК СЕ ПРАВИ? (Април 2024).