5 съвета за поддържане на теглото си без жертви

• Април 20, 2024

Най-накрая постигнахте отслабвам , втората стъпка е да я запазим. За това, GetQoralHealth Тя ви дава най-добрите съвети, за да останете на идеалното си тегло.

1. Яжте закуска всеки ден: Това ви помага да имате повече енергия по време на сутринта, за да можете да извършвате ежедневните си дейности, освен желанията да се консумират храни с високо съдържание на калории преди хранене Има клинични проучвания, които показват, че хората, които ежедневно консумират закуска, имат по-здраво тяло.

2. Не пропускайте храна: Важно е да зададете графици, за да не пропуснете някое от трите основни хранения на деня (закуска, обяд, вечеря). Пропускането на храна не ви спестява калории напротив, те кара да се чувстваш по-гладен и да консумираш повече енергия, отколкото е необходимо. Изпълнението на трите основни хранения ви помага да запазите своята метаболизъм активен.

3. Консумирайте закуски или закуски: За да се избегне глад за следващото хранене, потърсете нискомаслени закуски: нарязани зеленчуци и плодове, плодови сокове, нискомаслени зърнени барове и др.

4. Следвайте диетата си, за да отслабнете: за да останете на идеалното тегло, продължете с хранителния си план отслабвам и го възприемат като навик.

5. Упражнение: За да поддържате идеалното си тегло е важно да постигнете баланс между тях калории това, което консумирате и това, което прекарвате, така че да сте активни през целия ден ще ви помогне да изгорите повече калории например ходене с нормално темпо за 30 минути, правене на домакинска работа; който и да е физическа активност които можете да изпълнявате, ви помага да изгорите калории екстри.

Ако следвате тези прости препоръки, ще бъде по-лесно да поддържате a здравословно тегло без да спирате да ядете храни, които харесвате толкова много наведнъж и не забравяйте винаги да се консултирате с професионалист на здраве за всякакви въпроси или разяснения, които имате за вашата диета.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Април 2024).