5 съвета за здравословен живот

• Април 29, 2024

Някои хора смятат, че здравословният живот е синоним на жертви и ограничения, но това е заблуда, защото се нуждаете само от такъв позитивно отношение и много желание да се чувстваш и изглеждаш здрав.

Сред предимствата на воденето на здравословен живот са предотвратяването на заболявания като наднормено тегло или прекалена пълнота , както и да се насладите на отлично настроение и отношение.

Поради това, HBO продуцира документалния филм "Теглото на нацията"(Теглото на нацията), чиято цел е да мотивира хората да водят здравословен живот и да спре растежа на прекалена пълнота и наднормено тегло , която засяга повече от две трети от американците над 20-годишна възраст. За да се борите и срещу тези условия, ето някои съвети от Център за контрол и превенция на заболяванията (CDC, за акроним на английски):

1.- Яжте здравословно: Яжте плодове, зеленчуци и разнообразни цели зърна дневно. Ограничете консумацията на напитки с много калории , захар, сол, мазнина или алкохол. Не забравяйте да намалите количествата въглехидрати , за да се избегне натрупването на грес в корема.

2.- Активирайте себе си: Направете физическа активност поне два часа и половина седмично. Тя включва дейности, които увеличават сърдечната и дихателната честота и укрепват мускулите и костите. Насърчавайте децата и подрастващите да практикуват упражнение поне един час на ден.

3.- Защитете се: Използвайте каски, предпазни колани, слънцезащитни продукти и репеленти за насекоми. Измийте ръцете си, за да спрете разпространението на микроби. Избягвайте цигарите на други хора и тютюневия дим. Поддържайте здрави и безопасни отношения със семейството и приятелите си. Подгответе се за спешни случаи. Подгответе комплект от разпоредби.

4.- Отпуснете се: Опитайте се да постигнете баланс между работа, дом и развлекателни дейности. Потърсете подкрепата на семейството и приятелите. Запазете позитивна нагласа. Отделете време да се отпуснете. Спете между седем и девет часа през нощта. Потърсете помощ или психологическо внимание, ако е необходимо. Използвайте алтернативни терапии отдих .

5.- Посещение на лекаря: Попитайте Вашия специалист как да намалите риска от здравословни проблеми, като вземете предвид начина ви на живот и личната и семейната история. Получете необходимите изпити, тестове и ваксини. Проверявайте се толкова често, колкото Ви е казал Вашият лекар. Уговорете си среща веднага щом се почувствате зле или боли, забележите промени или имате проблеми с лекарството.

С тези навици и ангажимента, който придобивате със себе си, със сигурност ще получите здравословен живот и ще избегнете наднормено тегло без диети или жертви. Не забравяйте, че имате своя тегло Под контрол допринася доброто здраве, така че ако искате постепенно да подобрите начина си на живот, се присъединете към инструмента GetQoralHealth , където всяка седмица ви дават съвети, за да увеличите благосъстоянието си. А вие, следвате ли план за здравословен живот?

цвят: # 333333 ">

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Идеи за закуски +съвети за здравословен старт на деня (Април 2024).