5 съвета срещу пристрастяването към храни

• Може 6, 2024

Когато ядете, се чувствате ли удовлетворени, но имате ли нужда да продължите да ядете храна? Може би имате хранителна зависимост, състояние, което се детонира, когато има високи нива на стрес или тревожност.

Според портала Prevention.com Когато хората са в много високо състояние на напрежение, те обикновено ядат храни, богати на калории и въглехидрати, за да се чувстват малко облекчение и удоволствие, но по-късно имат чувство на вина, тъга и депресия.

За да се избегне пристрастяването към храната и да се отдадете на сладки и пълни с мазнини апетити, просто трябва да следвате тези прости стъпки:

1. Приемете го: Изследователи на Университет Йейл те гарантират, че хората с наднормено тегло или затлъстяване имат някаква степен на пристрастяване към храната, така че е важно да се открие навреме и да се действа незабавно.

2. Бърза енергия: Когато мозъкът има ниска енергия или има високо ниво на стрес, търсейки храни, които повишават енергийното си ниво бързо, помолете нашето тяло да яде храни, богати на мазнини, захар и въглехидрати. Най-добре е да се ядат храни, които ще спомогнат за задоволяване на глад или глад за дълъг период от време, като авокадо, зехтин и риба.
3. Наградете себе си: Когато човек е пристрастен към храната, нивата на инсулин се увеличават и стимулират хората да ядат повече храна. Когато това се случи, опитайте се да промените нездравословната храна за нещо естествено. Ще забележите, че тревожността се намалява малко по малко.
4. Пазете се от фалшиви решения: Избягвайте малки порции нездравословна храна, защото повече от задоволяване на жаждата, вие само ще увеличи желанието да го ядат в големи пропорции.
5. детоксикация: Направете списък на всичките си любими храни и изхвърлете тези, които не са здрави. Също така съставете списък на местата, където често живеете или ядете, и избягвайте да се връщате към тези, в които се готвят храни, които вредят на вашето здраве.

Не забравяйте, че само вие можете да сложите край на пристрастяването към храната, просто трябва да сте наясно, че искате да възстановите вашето физическо, умствено и емоционално здраве, както и да се научите да ядете съзнателно, за да избегнете заболявания като наднормено тегло и затлъстяване.

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас
 

Видео Медицина: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Може 2024).