5 мита за потреблението на вода

• Може 9, 2024

Водата е основен компонент на храненето; след кислород тя е най-важният, спешен и полезен елемент за тялото. Той е отговорен и за процеса на усвояване, чревна и храносмилателна регулация, контрол на телесната температура, елиминиране на токсините през бъбреците, хидратация на лигавиците, наред с други функции, които са възможни благодарение на консумацията на вода.

Ежедневната нужда е много променлива за всеки индивид и условията, в които се намират. Средно за здрави възрастни с прием на 2000 калории на ден е препоръчително да се консумират два литра вода на ден, еквивалентни на осем чаши.

Има много митове и съмнения относно консумацията на вода, така че Фернанда Цимерман, диетолог в Института по хранене и здраве в Келлог (INSK) , отговорете на всеки от тях:
 

1. Как да разберете дали приемате достатъчно вода?
 

Сигнал, който ще определи дали тялото има достатъчно ниво, ще бъде да провери тона на урината: мек и прозрачен жълт тон, означава, че има оптимална хидратация. Също така, състоянието на кожата: трябва да се отбележи прясно, в противен случай трябва да се вземат мерки в това отношение.
 

2. Може ли водата да хидратира тялото?

Въпреки че специалистите препоръчват консумацията на естествена вода, има и други течности, които дават на организма възможността да хидратира; например: изотонични напитки, чайове, сокове, инфузии, супи, мляко и др.

Твърдата храна, която се поглъща, също съдържа вода. От 20 до 25% от общото потребление на течности идва от храната. Зеленчуците и плодовете са особено богати. Дори в храни като ядки, месо и риба вода е налице.
 

3. Препоръчителна ли е консумацията на минерална вода с газ?

Консумацията на минерализирана вода Това е удобно, когато човек не може да избегне консумирането на безалкохолни напитки, така че това дава усещане за газ и няма да осигури захари. Той също така осигурява някои компоненти, които могат да бъдат полезни за организма, като калций и магнезий.

Важно е да споменем, че минерална вода с газ Не се препоръчва при хора с стомашно-чревни проблеми, хиатурна херния и рефлукс, предразположеност към метеоризъм и тежка дихателна недостатъчност.
 

4. Пийте много вода?

Въпреки че водата не съдържа калории, тя няма силата да отслабва, но е вярно, че всяка програма за отслабване е голяма помощ, тъй като предотвратява запек и помага за премахване на токсините.

По същия начин, ако водата се поглъща между или по време на хранене, тя предизвиква пресищане и предотвратява прекомерното поглъщане на други храни.
 

5. Ако страдате от бъбречно заболяване, трябва ли да спрете да пиете вода?

Ограничаването на течности се използва при пациенти с проблеми с бъбреците, черния дроб и сърдечната недостатъчност. Ограничението трябва да бъде индивидуално и да се определя от здравен специалист, тъй като зависи от условията на всеки пациент.

Важно е да се научите да слушате организма, тъй като някои от симптомите, като главоболие, суха кожа, напукани устни, замаяност, подуване на корема и задържане на течности, могат да бъдат предупредителен сигнал, защото консумира необходимата вода за оптимално здравословно състояние.

Ако има съмнения, свързани с хранителните навици, се препоръчва да се обърнете към медицински специалист, за да предоставите необходимите указания.
 

За повече информация: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Следвайте ни@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth във Facebook,Pinterest и вYouTube

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Може 2024).