5 храни с витамин С

• Може 4, 2024

Храната с витамин C укрепване на имунната система, ремонт на тъкани на тялото и осигуряват антиоксиданти които се борят с свободни радикали на тялото Поради това, Национални здравни институти (NIH, за неговата акроним на английски) препоръчва консумация от 90 милиграма на ден при мъже, а жените от 75 милиграма на ден.

Специалистите винаги са препоръчвали прием на портокал, защото са храна витамин С лесно да се получи; Въпреки това, има много други продукти, които имат по-голямо количество от този микроелемент и тук ги представяме, за да ги включите в диета дневно.

папая: Малко парче от този плод (около 157 грама) има 95,6 милиграма витамин С , Не се колебайте да направите с него вода или десерт, тъй като това ще помогне на храносмилането ви, като бъдете богати влакно диетология и. \ t фолиева киселина .

чушки: Една чаша суров червен пипер има 190,3 милиграма витамин С , Inclúyelo във вашите яхнии или салати, освен даване на цвят ще ви осигури много хранителни вещества.

броколи: Част от тези малки дървета имат 132 милиграма витамин С , Освен това приемането му предотвратява развитието на рак на гърдата , бял дроб и двоеточие .

кале: Само две стойности на тази храна витамин С , предлага 160,8 милиграма микроелементи. Той също е богат витамин А и K , както и фитонутриенти и влакно .

карфиол: Малка глава от карфиол (с диаметър четири инча) има 127,7 милиграма витамин С и само 66 калории , Можете да правите кремове, салати или да се наслаждавате на пара.

Храната с витамин С Те изобилстват в природата, само трябва да ги идентифицирате и да им се наслаждавате на закуска, обяд или вечеря. Някои ви дават допълнителни хранителни вещества, които пречат заболявания хронични дегенеративни. А вие, вече ли консумирате някои от тези продукти?

Следвайте ни в "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; цвят: # 333333"> и "Arial", "sans-serif"; цвят: # 246D93 "> GetQoralHealth във Facebook

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Витамин С в храните (Може 2024).