5 упражнения срещу работен стрес

Чувствате ли се стресиран по време на работа и всичко, което мислите, е времето на заминаване? Опитайте се да се отпуснете, за да предотвратите стрес въздействието на труда върху производителността и здравето ви.

Според Треньор на фитнес системата, Карлос Веласкес , добра техника за отпускане мускули и изчистете съзнанието си, след като прекарате много време в заседание, е да спрете работата си за пет минути, за да изпълните някои упражнения или бързи участъци, като следното:

1.- простира: Стани и протегни ръце над главата си. Облегнете се назад и оставете гръбнака си да е нещо като арка. Върнете се в изходната позиция. Това ще ви помогне ефективно да елиминирате стрес труд, натрупан в гърба.

2.- Релаксирана врата: Забравете за стреса на работата с това упражнение. Станете и отворете краката си на височината на раменете си. Поставете ръцете си на кръста и преместете главата си напред и назад, сякаш за да кажете „да“. Направете осем повторения (четири от всяка страна)

3.- лицеви интонация: Запазете стойката на предишното упражнение, но сега преместете главата си от едната страна на другата. Можете да използвате ръцете си, за да подобрите участъка. Направете осем повторения (четири от всяка страна)

4.- Странична флексия: Повторете позицията на предишното упражнение и огънете врата си надясно и след това наляво. Използвайте ръцете си, за да увеличите участъка. Тя ще ви помогне да премахнете напрежението или стрес натрупания труд в гърба, трапецията и шията. Задръжте тази позиция за 10 секунди от всяка страна.

5.- Общо участък: Стани и протегни ръце над главата си. Наклонете тялото си надясно и оставете лявата си ръка да се плъзне по дясната ръка. Върнете се в началната позиция и повторете от другата страна. Тази поза елиминира напрежението в талията, долната част на гърба и лумбалните мускули.

Карлос Веласкес ви препоръчва да правите тези упражнения срещу стрес на работното място толкова пъти, колкото е необходимо или докато почувствате благополучие и релаксация в тялото си. Не забравяйте, че можете да направите кратка разходка, където изпълнявате упражнения дишане да оксидирате мозък . А вие, вече правите ли някакви упражнения, за да елиминирате стреса в работата си? Научете повече упражнения за активиране в офиса

Следвайте ни@GetQoralHealth иGetQoralHealth във Facebook

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент за отслабване на GetQoralHealth


Видео Медицина: Философската система на Шамбала път за постигане на здраве, хармония и баланс (Септември 2022).