5 упражнения за премахване на разширени вени

• Може 5, 2024

Естествено средство за намаляване и премахване на разширени вени е упражнение , тъй като има специфични движения за укрепване на мускулите на. \ t крака и предпочитане венозно връщане ; това е, те ви помагат да подобрите кръвообращението , в същото време те ви позволяват да покажете някои обърнати и по-секси крака.

Сред най-честите причини за появата на разширени вени е липсата на активност, дали трябва да работите или да имате много дейности у дома, повечето от които се изпълняват. Затова представяме някои много прости упражнения за премахване на разширени вени на мястото, където се намирате, трябва да прекарате само няколко минути.
 

1. Разделяне на краката. Седейки на стол, леко отворете краката си на височината на раменете. Присъединете се и отделете върховете на краката. Изпълнете 20 повторения на това упражнение.
 

2. Сгъване на краката. Седейки на стол, с петите си на пода, повдигнете пръстите на краката си, след това намалете и вдигнете петите си. Повторете упражнението 20 пъти.
 

3. Накрайник на петата. Стоейки на същото място, повдигнете върховете на краката, без да разделяте петите на пода. Повторете 20 пъти. След това, противоположното движение, вдигнете петите, без да сваляте върховете. Повторете същия брой пъти.
 

4. Велосипеди. Легнете на гърба си на килим или килим, извършвайте движения с педали с двата си крака за 1 минута. Първите няколко пъти се опитват да поддържат бавен ритъм, докато повтаряте, увеличава "скоростта" на движенията.
 

5. Кръгове Стоейки, балансирай теглото си на единия крак, докато вдигаш леко към пода, за да опишеш малките кръгове във въздуха, като държиш върха на крака опънат. Извършете 20 движения и след това почистете крака си. Замествайте със следващия крак.

Не забравяйте, че разширени вени са знак или проявление хронична венозна недостатъчност, които, ако не присъстват не само във времето, но често чрез физическа активност и адекватно хранене, могат да имат тежки последствия, като тромбоза или язви на краката. Един прост начин да се предотврати това са тези обучение за премахване на разширени вени

Видео Медицина: Как да избегнете разширените вени (Може 2024).