• Април 20, 2024

Една от опасенията на много жени относно тяхната фигура е как намаляване на мазнините на бедро , Специалистите обясняват, че тази област е особено трудна за понижаване, но е напълно постижима, ако промяна някои навици които предотвратяват постигането му.

С тази цел GetQoralHealth създайте Програма "По-малко размери" за 15 дни , Чрез този план можете да следвате много практични съвети за намаляване на размерите на бедрото. Например, следвайте диета с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, както и увеличете консумацията на плодове и зеленчуци.

7 съвета за намаляване на бедрената мазнина

Дийн Пандей, сертифициран треньор и автор на Млъкни и тренирай!, обяснява, че хормоните (естрогените) са отговорни за натрупването на мазнини в бедрата.

Той добавя, че за да се справи с този "проблем" е от решаващо значение да се правят малки промени в диетата, почивката и физическата активност. Това са някои съвети, които можете да следвате, за да се отървете от натрупаните в тази област на тялото ви.

1. Отпуснете се. Джон Лий , автор на Какво Вашият лекар може да не ви каже за менопаузата, обяснява, че е важно жената да се отпусне, защото със стрес се повишават нивата на кортизола, хормон, който потиска действието на прогестерона. Когато естрогенът не е балансиран с прогестерон, има по-голяма предразположеност към натрупване на мазнини.

2. Увеличаване на потреблението на кръстоцветни. Както е известно, един от проблемите за отслабване е излишъкът на естроген, за да помогне на черния дроб да елиминира този хормон, затова е препоръчително да се ядат кръстоцветни храни като броколи, карфиол или зеле. Освен това консултира храни, богати на витамин В6, В12 и фолиева киселина Panday .

3. Ограничете консумацията на калории. Специалистите обясняват това чрез намаляване на сумата калории консумират ежедневно, тялото ще започне да прекарва мазнините, съхранявани в бедрата и бедрата.

4. Сезонни плодове. Увеличава консумацията на сезонни плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти. Това ще помогне за детоксикацията на тялото ви и следователно ще премахне излишната мазнина от тазобедрената става, защото те благоприятстват освобождаването на мастните клетки.

5. Намалете консумацията на масло. Payal Banka, диетолог с магистърска степен по бизнес администрация В Съединените щати е препоръчително да се намали консумацията на масло, масло, сирене и маргарин. Изберете да готвите с растителни масла и на маслина Те са добри за предотвратяване натрупването на мазнини в тези трудни области.

6. Разходка. Това е най-доброто упражнение за бедрата и бедрата. Препоръчително е да се ходи до 4 км на ден, за да се постигне целта ви, уверява се Payal Banka .

7. Лека вечеря. Banka препоръчва се обядвам храна светлина богат влакно , протеини и ниско съдържание на въглехидрати , Добавете, че идеалното време е около 19:30, за да имате малко време, за да добавите към целта си.

В допълнение към тези съвети, е важно да се избегне консумацията на пържени храни, сладки напитки, да се избере да се пие естествена вода.

Не забравяйте да следвате Програма "По-малко размери" за 15 дни Това ще ви помогне да започнете да приемате здравословни навици за кратко време, за да се отървете от натрупаната в бедрата мазнина. Не чакайте повече, за да изглеждате така, както искате!

Видео Медицина: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS] (Април 2024).