3 грешки, които трябва да избягвате при упражнения

• Може 3, 2024

Най-доброто обучение да отслабнете са тези, които ви помагат да ускорите метаболизъм , Доказано е, че физическа активност е най-добрият метод за изгаряне калории и отслабвам .

Въпреки това, в някои случаи, дори и да тренирате всеки ден, ниско тегло Както желаете, това се дължи на чести грешки, които правят обучението ви по-малко ефективно. Искате ли да знаете коя? Продължавайте да четете

Грешка 1: не променяйте процедурата си

Направете същото физическа активност всеки ден е скучно, плюс тялото и мускули Те също се отегчават и вече не работят както трябва. След известно време правиш същото, тялото се свива и стагнира, така че преставаш да виждаш резултатите.

Променете го на: опитайте екстремни спортове през почивните дни, отидете на различен терен, използвайте конзола за видеоигри и др. Границата е вашето въображение. Не е нужно да правите драстични промени, само малки промени, като по този начин предизвиквате тялото си да изпълнява различни движения.

Грешка 2: обичаш кардиото

на упражнение Аеробната е много добра, за да елиминирате мазнините и да се грижите за сърцето си. Въпреки това, съчетания, за да тон на мускули Те също са много важни. на обучение на резистентност, с вдигане на тежести, са най-добрият начин за създаване на мускулна маса и загуба на тези рула.

Променете го на: комбинирайте кардио с рутинно, за да тонизирате мускули , Научно е доказано, че хората, които правят тази комбинация губят повече от половината от телесните си мазнини за 12 седмици, в сравнение с тези, които следват само кардиологичен режим.

Грешка 3: Вие сте обсебен от изгаряне на мазнини

Бягащите пътеки и елипсоидите са идеални за изгаря мазнините Въпреки това, тъй като усилието е с ниска интензивност, тялото използва по-голям процент от съхранените мазнини, за да придобие сила. Но вие не трябва да я завладявате.

Променете го на: добра рутина упражнение Тя трябва да бъде мултидисциплинарна. Тя трябва да ви помогне отслабвам , тонизирай, горят калории , ускори си метаболизъм и също така се отпуснете.

Каква е вашата грешка? Ако вече сте го идентифицирали, поправете го и извлечете максимума от своята рутина упражнение , Успех!

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth.

Видео Медицина: 4 грешки, които НЕ ТРЯБВА да допускате след тренировка! (Може 2024).