10 съвета за хранене с диабет

• Може 7, 2024

Наличието на диабет не трябва да е синоним на ограничения, за да се наслаждавате на дейностите, които ви харесват или напускат рутинните; Например, има някои съвети, за да се насладите на храна далеч от дома.

Според Мексиканска диабетна федерация , има заведения или ресторанти, които разполагат с всички услуги, които да предоставят отлично и хигиенично внимание на хората, страдащи от болестта, особено за да се избегнат стомашно-чревни заболявания.

Въпреки това, трябва да направите частта си, за да изберете балансирана диета и следвайте следните съвети:

1.- Ресторанти: Изберете тези, които имат а-ла-карт услуга, където можете да изберете по-голямата част от менюто и да избегнете бързите храни.

Едно от предимствата на избора на този тип места е, че те са разнообразни и съвместими с вашите навици и можете да контролирате консумацията на калории и мазнини.

2.- Балансира вашата храна: Ако ядете навън, опитайте се да направите останалата част от храната си здравословна и богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб и нискомаслени млечни продукти.

3.- Прости храни : Изберете прости ястия за приготвяне като задушени зеленчуци и печени пилета. Ако имате въпроси относно ястие, попитайте сервитьора как е подготовката.

4.- Заменя: Ако има изрезки с излишните калории или въглехидрати в храната, помолете сервитьора да го смени за нещо по-питателно.

5.- Погрижете се за порциите: Някои ресторанти обикновено сервират големи порции, за да се избегне излишъкът, да поискате половин порция или да споделите пълната дажба с някого, можете също да поискате да я отнеме.

6.- Пазете се от адвокатските кантори: С тези опции трябва да обърнете внимание на съставките, които всяко ястие има и да изберете частта, която ще ядете. Не забравяйте да избирате готови храни по прост начин.

7. - Нещата отделно: Понякога сосове или превръзки са много пикантни или солени, затова поръчвайте ги отделно и използвайте малки порции.

8.- Напитки: Изберете напитки, намалени със захар или без нея. Има различни сортове безалкохолни напитки от този тип и можете дори да поискате плодова вода без захар.

9.- Забравете за десертите: За човек, страдащ от диабет, десертите на ресторантите изобщо не са безопасни, тъй като са с високо съдържание на калории.

10. - Планирайте времето за хранене с лекарствата: Важно е да не променяте тези графици, за да получите максимална полза от лечението и да избегнете промени в нивата на глюкозата.

на Мексиканско дружество по хранене и ендокринология гарантира, че хората с диабет могат да ядат далеч от дома, ако изберат храни, които контролират нивата на кръвната захар, са с ниско съдържание на мазнини или сол, и избягват промени в нормалната диета.

Следвайте ни на # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth на Facebook и YouTube