5 ключа срещу храносмилателни проблеми

• Може 3, 2024

Усещането, че жените в Мексико имат за здраве и храносмилателни проблеми, отразява необходимостта да се изяснят няколко концепции, които могат да помогнат при вземането на решения при избора на меню или да се направи списък на супер.

Според проучването на възприемането на здравословни и храносмилателни проблеми при мексикански жени, проведено от Kellogg's през 2012 г., само 2% от участниците заявяват, че не са изпитали никакъв дискомфорт по време на живота си.

Тези данни отразяват честото присъствие на различни симптоми, свързани с различни храносмилателни проблеми, вариращи от лошо храносмилане, разстроен стомах, възпаление, тежест, лошо настроение.

77% от респондентите заявяват, че са загрижени за здравето на храносмилателната система, но 63% знаят малко или нищо за него и само 25% предприемат проактивни действия за противодействие на симптомите.

Това проучване уточнява също, че 49% от жените консумират фибри само когато чувстват, че се нуждаят от нея, и повечето от тях не знаят, че трябва да консумират 30 g всеки ден, за да имат здравословна храносмилателна система.

Влакното е материалът, който представлява клетъчните стени на плодовете, зеленчуците и зърнените култури; Научно е доказано, че е много ефективно да се избягват храносмилателни проблеми, защото помага на тялото да функционира правилно.

Увеличаването на съдържанието на фибри в храната може лесно да се постигне чрез прости промени в подбора и приготвянето на ястията. Според това, Лорена Алмейда, нутриолог на All-Bran® Предлага някои препоръки:

1. Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци
2. Предпочитайте нарязан плод вместо плодови сокове
3. Придружете основното ястие с гарнитура от зеленчуци
4. Включете пресни салати с богата смес от зеленчуци и плодове
5. Яжте зърнени храни, готови за закуска или вечеря с високо съдържание на фибри

Зърнените култури от пшенични трици също могат да се използват като съставка във вашите основни рецепти за увеличаване на вкуса, текстурата и съдържанието на фибри

Важно е да се има предвид, че увеличаването на потреблението му трябва да бъде постепенно и пряко пропорционално на консумацията на течности, така че да изпълнява правилно своята функция.

Промяната в начина на живот, заедно с пълна диета, която осигурява количеството хранителни вещества като фибри, повече ежедневни упражнения, може да помогне за намаляване на храносмилателните проблеми.
 

За повече информация: www.allbran.com.mx

Видео Медицина: Д-р Емилова - Мигрената и дебелото черво (откъс) (Може 2024).