10 съвета срещу наднорменото тегло на почивка

• Април 27, 2024

С този ваканционен сезон със сигурност ще мислите, че за да се наслаждавате на това, ще трябва да пренебрегвате малко здравословните си навици, особено диета балансиран; Въпреки това, има някои трикове, които можете да приложите на практика, за да избегнете наднормено тегло .

Поради това, GetQoralHealth ви дава следните съвети, за да избегнете крайностите и да се насладите напълно на почивката си, без да се тревожите да увеличите няколко килограма:

1.- Запазване на стабилен график: Дори ако сте на почивка, трябва да продължите с известно време, за да ядете храна. Това ще попречи на метаболизъм не се чувстват промени и работят правилно.

2.- Пет хранения на ден: С тази мярка ще избегнете прекомерната консумация на храна и ще се почувствате по-доволни през деня. Вие също ще имате повече енергия за извършване на планираните дейности.

3.- Хидратирайте се: Независимо дали на почивка или не, е много важно да пиете два литра вода един ден Не забравяйте, че тялото ви ще работи по-добре, ако е хидратирано, защото ще елиминира вредните токсини и ще предотврати появата на целулит .

4.- Зеленчуци и плодове: По време на вашата храна тя включва ниски гарнитури грес и калории като салати и плодове.

5.- Избягвайте калории: По време на ваканционния сезон е обичайно да не се взема а диета балансирано, което генерира по-голяма консумация на безалкохолни напитки или напитки, богати на захар. Опитайте се да се хидратирате с проста вода или с напитки, които имат заместители на захарта и инфузии.

6.- Изберете десертите: Избягвайте храни, богати на захари като сладолед, бонбони, сладкиши и шоколади.

7.- Малки порции: Ако е неизбежно да отидете на бюфет, изберете малко ястие и само сервирайте храната, която ще задоволи глада ви. Не злоупотребявайте!

8.- компенсира: Ако сте яли повече храна, отколкото е било необходимо на закуска или обяд, опитайте лека вечеря, например: някаква зърнена храна или плодова чиния.

9.- Малко алкохолни напитки: Не забравяйте, че алкохолът носи много калории към тялото, така че опитайте да намалите консумацията си. Запомни това диета балансиран е без алкохол.

10.- Тренирайте себе си: Дори ако сте на почивка, трябва да включите някои физическа активност да ви държи във форма, като разходка до морето, разходка с велосипед или конна езда.

Ако уважавате диета балансирано и най-вече здравословните си навици, ще избегнете трансформация на тялото ви. Така че бъдете избирателни в диетата си и в дейностите, които ще правите. А вие, готови ли сте за празниците?  

Следвайте ни@GetQoralHealth иGetQoralHealth във Facebook

Искате ли да отслабнете?Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент наGetQoralHealth .

Видео Медицина: Ниско въглехидратна диета * Low carb diet (Април 2024).