Правилна доза

Глутаминът е аминокиселина, която се намира естествено в мускула, която се грижи за нея и я предпазва, така че да се възстановява бързо. Но когато това ниво се понижи с обучението, Прекомерна умора или проблеми за поддържане на мускулите.

Спортистите и атлетите, които се подлагат на напрегнато обучение, се нуждаят от нивата на глутамин, за да бъдат оптимални. Можете да подозирате липса на глутамин Когато почувствате прекомерна умора, липса на сърце, липса на апетит, летаргия през деня и лесни за инфекции.

 

Правилна доза

Според Харисън Спорт Хранене , рутинното упражнение. Телесното тегло и възрастта определят количеството глутамин, което трябва да се приема. Нормалната е една до две дневни дози, които са 20 до 30 грама.  

Минималната стойност може да бъде достатъчна за неактивно лице, което има мускулни болки или прекомерна умора поради физическо изтощение. Докато 30 грама, се възползват повече от тези, които тренират интензивно във фитнеса, за маратон или висок спорт.

 

Как да го погълнем?

Глутаминът се продава като прахообразна добавка, може да се приема със или без храна. Обикновено се смесва със сокове или плодови сокове, като портокал, грейпфрут или ананас.

Има и добавки с капсули и таблетки. Всички тези добавки трябва да се предоставят след медицинска консултация, за да се посочи точната доза, защото много зависи от практиката, която се практикува.

При добри нива на глутамин, мускулът остава здрав, силен и предотвратява износването.


Видео Медицина: Как пить перекись водорода по Неумывакину. Дозировка приема перекиси внутрь (Март 2024).