Витамини и минерали за премахване на стриите

• Април 26, 2024

Много жени страдат от стрии и една от многото причини може да бъде лошото хранене, което се отразява в загубата на еластичност и липсата на регенерация на колаген.

Данните от Мексиканската фондация за дерматология (FMD), липсата на еластичност на кожата може да се дължи на отсъствието на определени хранителни вещества в храната, като витамини В5 (пантотенова киселина) С и Е, както и някои минерали като цинк. , мед и силиций.

Тези хранителни вещества стимулират производството на нов колаген и подобряват вече образуваните, като освен това имат специфични функции всеки, така че е важно да ги включите в диетата си, за да предотвратите появата на стрии и преждевременно стареене:
 

1. Витамин С

Естествен антиоксидант, който предотвратява клетъчното стареене, подобрява качеството на съществуващия колаген и стимулира образуването на нови. Основните източници са жълти до червени или тъмнозелени; морков, спанак, броколи, аспержи, праскова, пъпеш, папая, манго, млечни и яйчен жълтък.

2. Витамин Е

Естествен антиоксидант, който предотвратява образуването на плътна тъкан в кожата и запазва своята еластичност, в допълнение към борбата със свободните радикали, които го увреждат. Той се намира главно в зародишните растителни масла (соеви, фъстъци, ориз, памук и кокос), зелени листни зеленчуци, зърнени храни и пълнозърнести храни.

3. Витамин В5 (пантотенова киселина)

Позволява по-добро лечение и спомага за поддържане на кожата в добро състояние. Присъства в семена, зърнени храни, месо (черен дроб, телешко, пилешко), спирулинови водорасли и яйце.
 

4. Цинк

Естествен антиоксидант, който се намесва в синтеза на колаген и може да ускори лечебния процес на вътрешни и външни рани. Източниците им са бирени дрожди, водорасли, бобови растения, гъби, орехови ядки, соев лецитин, соя, пълнозърнести храни, месо (птици, морски дарове, черен дроб) и яйца.
 

5. Силикон

Той регенерира колагеновите и еластиновите влакна на тъканите, като по този начин се избягва загубата на еластичност. В допълнение, той се бори с отпуснатата кожа и свободните радикали, които увреждат колагена. Храните с най-високо съдържание са кафяв ориз, ечемик, овес, зелени зеленчуци и соя.
 

6. Мед

Той помага в процеса на пигментация на кожата и за адекватно усвояване и използване на витамин С. Той присъства в черния дроб, бъбреците, сладките кълнове и други вътрешности, в меса, пълнозърнести храни, сушени плодове и бобови растения.

Не забравяйте, че в допълнение към здравословната диета за предотвратяване появата на стрии, е важно да пиете достатъчно вода всеки ден, да ходите половин час или да правите някакви упражнения, както и да избягвате прекомерно алкохол и сладкиши. Всичко това ще ви помогне да се чувствате и виждате много по-добре.

Видео Медицина: Oтслабване 10 кг, диета за отслабване - здравословно отслабване (Април 2024).