10 стъпки срещу стрес

• Април 26, 2024

Дните от втората половина на годината могат да бъдат стресиращи, но имате силата да ги промените, за да им се насладите, така че да са най-позитивни, спокойни и щастливи за годината.

Според информация, публикувана от CNN , с следващите 10 стъпки, които ще забравите стрес и ще се насладите напълно на живота си:

1.- Насладете се на малко шоколад : Тази храна е много успокояваща, защото е пълна с вкус и е неустоимо. Той е отличен за борба депресия , тъга и раздразнителност Благодарение на своите свойства като теобромин, кофеин и теофилин.

2.- Разходка : Тази дейност е идеална за премахване на стреса и стрес , Добрата разходка помага да се постави светът в перспектива и да успокои уплаха , Можете да ходите 15 или 30 минути в колонията си, като наблюдавате всичко, което се случва около вас.

3.- Дишай : Когато изпитвате чувство на нервност, тревожност или стрес, е трудно да запомните да останете спокойни, така че най-доброто, което можете да направите, е да вземете три минути, за да вдишвате и издишвате. кислород , което ще е от полза за вас мозък .

4.- Изпълнете приятна дейност : Чат с приятел, виж снимки, дрямка, готвач, четеш книга, която харесваш, можеш да бъдеш действия, които генерират щастие и спокойствие.

5.- Медита : Тази терапия може да се направи навсякъде, дори когато сте обучени в супермаркета, в банката или в транспорт; просто трябва да си зададете няколко въпроса и да им отговорите, например: Какво ми минава през ума? Какви усещания възприема тялото ми? Какви са емоциите и импулсите, които чувствам?

6. - Обърнете внимание на детайлите : Понякога, когато извършвате ежедневни дейности, някои неща, които са от съществено значение за това, са пропуснати и те могат да ви предложат чувство благосъстояние ; когато готвите, можете да се насладите на вкусове, миризми и текстури на храната.

7.- Бъдете благодарни : За да оцените малките неща в живота си, направете упражнение на благодарност. Това означава, че веднъж на ден ще разчитате на пръстите си 10 неща, за които сте благодарни. Важно е да се достигне 10, дори и да е трудно.

8. Слушайте и се отпуснете : Звуците са толкова убедителни, колкото и мислите, и нематериални, и отворени за различни интерпретации. Със сигурност има някои песни, които ви мотивират, а други ви тъгуват. Да бъдеш чувствителен към силата на звука и неговата връзка с мислите и емоциите е от основно значение за осъзнаването и да бъдеш по-щастлив, по-спокоен човек.

9.- Възстановете живота си Помислете за това време, когато животът ви е бил по-малко неспокоен, може би преди Коледа или по време на празниците. Изберете една от тези дейности и планирайте да го направите днес или през уикенда; Тя може да продължи пет минути или пет часа, тя може да бъде тривиална или важна, в компанията на другите или по своему.

10. - Забавлявайте се във филмите : Поканете приятел или роднина да отиде във филмите, но отидете на определено време и изберете в момента какъв филм искате да гледате, не преди. Много пъти това, което ни прави щастливи в живота, е това, което не очакваме, възможността да срещнем нещо непредвидено.

Вземете под внимание тези съвети, така че да елиминирате стрес и подобряване на качеството ви на живот; В допълнение, щастие и благосъстояние към тялото си И вие, имате ли някаква техника за борба със стреса?

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: Тест за стрес (Април 2024).