10 причини да се яде соя

• Може 4, 2024

Нейното присъствие в ориенталската диета е признато, но неговите качества като здравословна храна се разпространяват в различни области на здравето. Соята може не само да помогне за контролиране на теглото, но и да предотврати и забави развитието на рак.

Разследване, проведено от. \ T Национален политехнически институт открили, че протеин, съдържащ се в соята, когато има между два и шест дни на поникване, и това може да намали 99% от размера на туморите.
Това не е всичко, GetQoralHealth ви дава 10 причини, поради които трябва да включите соята в дневния си хранителен режим:

1. Стимулира концентрацията и ученето , Съдържа 8% алфа-линоленова киселина. Тази полиненаситена мастна киселина е от съществено значение за развитието на мембраните на мозъчните клетки и миелиновите обвивки. Той е важен във фазата на бременност, тъй като спомага за развитието на плода и е от съществено значение през първите три години от живота на детето.

2. Помощ за разпространението. Този протеин е богат на мазнини, подчертавайки два вида: линоленовия, тоест Омега-3 и линолея, известен като Омега-6. И двете са полезни за здравето на кръвоносните съдове и сърцето.

3. Ниско е в холестерола. Средният прием на 47 грама соев протеин на ден намалява общия холестерол средно с 9% и нивата на LDL холестерола, или "лошия" холестерол с 13%.

4. Намалете горещите вълни. Някои проучвания при жени по време на менопауза или постменопауза показват, че когато те увеличават приема на соеви изофлавони от храна или добавки, те имат 10% до 20% намаление на честотата и тежестта на горещите вълни, в сравнение с жените, които не са Повишиха приема на соя.

5. Противодействайте на ефектите на ендометриозата. Изофлавоните в соевите продукти могат да помогнат да се спре действието на естествените естрогени, основната причина за предменструална болка, метророгия и други симптоми на ендометриоза.

6. Контролира диабета и бъбречните заболявания. Соевият протеин и неговите разтворими фибри помагат за регулирането на нивата на глюкозата и изтичането на бъбреците, като помагат за контролиране на диабета и бъбречните заболявания.

7. Това е храна, която помага на пациентите на Алцхаймер. Консумацията на соев лецитин при пациенти с Алцхаймер може да помогне за засилване на нивата на ацетилхолин, който е невротрансмитер.

8. Има висока хранителна стойност. Има голямо количество минерали и витамини; освен това регистрира важни нива на калций, желязо, магнезий, калий, фосфор, витамини Е и В комплекс.

9. Предпазва от запек. Той съдържа висок процент фибри, което благоприятства чревния транзит.

10. Потвърдете мускулите. на Организация на Обединените нации за селското стопанство и храните показва, че соевите протеини имат по-голямо количество аминокиселини, които ускоряват възстановяването на мускулите след упражняване; Освен това, неговите изофлавони имат и антиоксидантни ефекти, които спомагат за намаляване на болката и възпалението.

Тъй като във всички храни излишъкът може да причини увреждане, така че да можете да се възползвате от соята е необходимо да се поддържа балансирана диета и да се изпълняват най-малко 30 минути ежедневни упражнения.
 

Видео Медицина: Барбара О'Нийл - Умствено здраве и реорганизиране на мозъка (Може 2024).